<p><strong>2. Dobro so za vaše možgane.</strong> Jajca je veliko v holinu, hranilo Beckerman pravi, da ima pomembno vlogo pri zdravju živčnega sistema. Pomembno je tudi za razvoj ploda.</p> <p><strong>3. Natrpani so z železom. </strong>Samo eno jajce vsebuje 1 mg železa, približno 5 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa. "Železo pomaga odpraviti utrujenost in povečati stat imunskega sistema," pravi Beckerman. Prav tako pomaga vašim krvnim celicam, da nosijo kisik po telesu in se uporabljajo za ustvarjanje serotonina, ki regulira razpoloženje.</p> <p><strong>4. Krščajo kosti in zobe močne</strong>. To je zato, ker so napolnjeni z vitaminom D, težko je treba hranilo, ki tudi uravnava imunski sistem, pravi Beckerman.</p> <p><strong>5. Jajca so presenetljiv vir antioksidantov.</strong> Običajno mislimo, da so antioksidanti stvar sadja in vegetalnosti, vendar Beckerman pravi, da jajca dejansko vsebujejo vitamin A, pomemben antioksidant, ki je dober za vašo kožo.</p> <h2>Kaj pa holesterol v jajcih?</h2> <p>Ljudje se že leta izogibajo jajcem zaradi prepričanja, da nas holesterol v rumenjakih lahko daje večje tveganje za srčne bolezni. Kontroverzna (in veliko odpravljena) študija v <em>Jama</em> Od marca letos je ugotovil, da je večja poraba jajc in drugih prehranskih holesterola povezana z večjim tveganjem za srčno -žilne bolezni. Toda Beckerman pravi, da jemlje ta jajčni odtenek z zrnom soli.</p> <p>»Včasih je bilo rečeno, da rumenjaki dvignejo holesterol in povečajo naše možnosti za srčne bolezni, možgansko kap itd.,"Pravi. "Toda trenutna raziskava [večinoma] kaže, da jajca nimajo povezave do povečanja holesterola v krvi in bi lahko dejansko pomagala pri dvigovanju dobrega holesterola."</p> <p>Po besedah Beckermana prehranski holesterol zelo malo vpliva na holesterol v krvi. Krvni holesterol, ki nastane v jetrih, veliko bolj vplivajo na trans-in nasičene maščobe kot prehranski holesterol. Torej in vaša omleta lahko počivate enostavno, dokler zmerno zaužijete dobroto rumenjaka. Raziskave kažejo, da lahko uživanje jajčeca na dan dejansko zmanjša tveganje za srčni dogodek.</p> <h2>Kateri so najbolj zdravi načini jesti jajca?</h2> <p>Ko izberete, kako jesti jajca, Beckerman priporoča jajca z mehkim kuhanjem ali kosanjem, saj lahko kuhanje pri super visokih temperaturah odpravi nekatera hranila (glej: ocvrte in trde kuhane sorte).</p> <p>Priporoča tudi, da jeste jajca z listnatim zelenjem (ker bo vitamin D v jajcih bolje pomagal telesu, da absorbira kalcij v zelenjavi) avokado (ker bo maščoba pomagala telesu, da absorbira jajca vitamin K) in da, zdravi škrobi. "Škrob, kot je krompir, so odlična stran. Kombiniranje jajc z ogljikovimi hidrati, kot so sadje, sladki krompir ali oves, je odlično za uravnavanje krvnega sladkorja, "pravi.</p> <p>Vendar ne priporoča uživanja jajc s klobaso ali drugim maščobnim mesom. Enako velja za sir. (To je veliko nasičenih maščob v enem sedenju.) Žalostna novica vsem, ki se zanašajo na svoje sammije za zajtrk. Toda Beckerman ima boljšo možnost: WGbesa, kombinacija polnozrnatega kruha, jajc, špinače in avokada. Naredimo to stvar.</p> <p><strong>Če ste utrujeni od istih starih premetavanja, nadgradite jajca s temi petimi novimi recepti. In kdo pravi, da ovsena kaša ne more biti slana? Ne mi. Tu so štirje načini, kako združiti obe za okusni, beljakovinski zajtrk.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Želite, da se vaš dom počuti bolj odrasle? Tukaj je notranja naložba, ki jo lahko naredite v vsaki sobi, ki vas bo pripeljala tja</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Kako je kultni izdelek za nego kože predstavil Beauty's Beesthest kategorijo »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/july-beauty.jpg" alt="10 lepotnih, ki jih ta mesec ljubijo naši uredniki" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Lepota</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/10-beauty-must-haves-that-our-editors-are-loving-this-month">10 lepotnih, ki jih ta mesec ljubijo naši uredniki</a> </div> <div class="white-news__text"> Dojenček, zunaj je vroče! Poletje je v polni sili, kar pomeni, da mora vaša lepotna rutina delati na... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/miss-lloyd-batz">Miss Lloyd Batz</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Izdelani v New York Local Beauty Products, ki jih imamo radi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Lepota</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/made-in-new-york-local-beauty-products-we-love">Izdelani v New York Local Beauty Products, ki jih imamo radi</a> </div> <div class="white-news__text"> Pridelek dobite s kmetije na strehi Brooklyn Grange. Kombucha od onkraj Kombucha. Sladoled iz modreg... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/phillip-crooks">Phillip Crooks</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Varnejše čistilno čiščenje 8 blagovnih znamk za čiščenje gospodinjstev" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/home">Doma</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/safer-scrubbing-8-better-for-you-household-cleaning-brands">Varnejše čistilno čiščenje 8 blagovnih znamk za čiščenje gospodinjstev</a> </div> <div class="white-news__text"> Skrbite za sestavine v svojih lepotnih izdelkih in prehranskih palicah in ali so vaši pridelki prevl... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/derrick-rutherford-jr">Derrick Rutherford Jr.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravje</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Kirurška operacija dojk mi je pomagala pridobiti avtonomijo nad lastnim telesom</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/daryl-rippin">Daryl Rippin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/A-Day1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/style">Slog</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/no-one-will-know-youre-wearing-workout-clothes-with-aday">Nihče ne bo vedel, da nosite vadbena oblačila z Adayom</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/derrick-rutherford-jr">Derrick Rutherford Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/style">Slog</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/blake-brody-launches-good-for-your-feet-flats-that-are-actually-cute">Blake Brody zažene stanovanja, ki so pravzaprav simpatična</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/mrs-nathan-brekke">Mrs. Nathan Brekke</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/dominik-wycislo-122568.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/the-truth-behind-the-10-biggest-stretching-myths">Resnica za 10 največjih razteznih mitih</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/miss-lloyd-batz">Miss Lloyd Batz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon_SantaMonica3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/style">Slog</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/lululemon-debuts-its-first-us-flagship-store-concept">Lululemon debitira svoj prvi koncept ameriške vodilne trgovine</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/miss-lloyd-batz">Miss Lloyd Batz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Amex-CCA2-Feature-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/join-wellgood-at-art-basel-miami-for-a-series-of-next-level-workouts">Pridružite se+Good v Art Basel Miami za vrsto vadb na naslednji ravni</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/daryl-rippin">Daryl Rippin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/5-reasons-why-2015-is-the-year-of-the-barre">5 razlogov, zakaj je leto 2015 leto barre</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/derrick-rutherford-jr">Derrick Rutherford Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-03-16-at-4.18.21-PM-e1395004738167.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-meegan-gregg">Mojih pet lepotnih obsesij Meegan Gregg</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/derrick-rutherford-jr">Derrick Rutherford Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/barre3-opens-a-flagship-studio-in-new-york-city">Barre3 odpre vodilni studio v New Yorku</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/daryl-rippin">Daryl Rippin</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/FINAL-Meika-Headshot.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Lepota</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/article/this-healthy-living-entrepreneur-loads-up-on-healthy-condoms--tinted-moisturizer--and-eye">Ta zdravo življenje podjetnik se nalaga na zdrave kondome, tonirane vlažilne kreme in posvetlitev oči</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sl.wellbeingmaven.com/author/miss-lloyd-batz">Miss Lloyd Batz</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naša stran je namenjena lepoti, zdravju in dobremu počutju. Veliko zanimivih in uporabnih člankov, nasvetov in vodnikov</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravje</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitnes</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Lepota</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/style">Slog</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/food">Hrana</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Življenjski slog</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/home">Doma</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/travel">Potovanja</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/category/general">Splošno</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://sl.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Vse kategorije</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
