Ali lahko obstaja povezava med meditacijo in zdravjem črevesja? Zapleteno je

Dr. Mayer pravi, da so bile tehnične metode, ki so jih raziskovalci uporabili za analizo vzorcev, zastarele. Velikost študije kot celote je bila majhna, kontrolna skupina (le 19 ljudi). Skeptičen je, da bi vzorci lahko ohranili svojo celovitost tudi v hladilni škatli za potovanje po gori in na letalu; Večina študij, pravi, zahteva zelo nadzorovano zbiranje vzorcev, ki se zgodi v laboratoriju. In tudi poudarja, da dieta in sedeči življenjski slog menihov ni bila upoštevana.

Pogovor z Preprečevanje, Martin J. Blaser, dr. Med mikrobiomi menihov v primerjavi s kontrolno skupino.

Torej, v bistvu, tudi če ugotovitve zvenijo vznemirljive, strokovnjaki niso prepričani to Ali je študija za meditacijo X črevesnih ljubiteljev, da obesijo klobuke.

Kaj je vseeno z "Health Health"?

"Health Health" je že leta vznemirljiv koncept (in buzzword), zagovorniki pa trdijo, da lahko populacija raznolikih, močnih bakterij v nas vpliva na vse, od kronične bolezni do duševnega zdravja. Naši želodci proizvajajo veliko snovi, ki jih potrebujemo za boj proti bolezni, obvladovanje vnetja in uravnavanje našega razpoloženja (na primer večina telesnega serotonina prihaja iz črevesja). Torej je osi "duha-črevesja" eksplodirajoče področje za raziskave.

"Izkazalo se je, da lahko mikroorganizmi dejansko preprečijo škodljive učinke hrane, zdravil, hormonov v naših telesih, bodisi uvedene od zunaj ali proizvedene v naših telesih," Ian Smith, dr. Med. blagovna znamka Jetson, prej je dobro povedala+dobro. "Odlično število pogojev, za katere je bilo ugotovljeno, da se povezujejo z zdravjem črevesja, je samo po sebi vznemirljivo napredovanje: stvari, kot so debelost, diabetes, jetrne bolezni, rak in celo nevrodegenerativne bolezni."

Kljub temu nekateri raziskovalci opozarjajo, da so številne trditve pretirane in dr. Mayer daje opozorilo, da "večina resnično revolucionarnih ugotovitev v mikrobiomskem prostoru možganov prihaja iz živalskih modelov", za katere pravi. Poleg tega tisto, kar predstavlja "zdravo črevesje", ni tako jasno opredeljeno in bi se lahko razlikovalo od osebe do osebe.

"Ne vemo, kako izgleda" normalen "mikrobiom," Ali Rezaie, dr. Med Povezava z mikrobiomi, Prej povedali dobro+dobro. "Vaš mikrobiom je edinstven za vas in ni znane čarobne mešanice bakterij."

V redu, ampak lahko Meditacija pozitivno vpliva na vaš mikrobiom črevesja?

Dr. Mayerjev skepticizem do študije tibetanskega meniha še ne pomeni, da misli, da sama teorija ne drži vode. Dolgoletni meditacijski praktik (DR. Mayer in njegova žena sta se celo poročila v tibetanskem samostanu v Katmanduju) in strokovnjaka za preučevanje povezave med črevesjem, telesom in možgani, dr. Mayer pravi, da je smiselno, da lahko meditacija pozitivno vpliva na mikrobiom. Vse to je vse do vse večje (vendar še vedno ne definitivno) raziskav, ki kažejo, da lahko meditacija zmanjša stres, in dokazi lahko naberejo, da lahko stres povzroči pustoš na črevesju.

Ko smo pod stresom, se naš simpatični živčni sistem aktivira. Ta aktivacija "spremeni okolje, v katerem živijo mikrobi, njihov habitat", dr. Mayer pravi, vključno s krvnim pretokom, kontrakcijami, proizvodnjo sluzi in še več. Nekateri nevrotransmiterji, kot je norepinefrin, se lahko podajo v črevesje, ki "spreminja gensko izražanje mikrobov", pravi. Metaanaliza študij je pokazala, da je potrebnih več raziskav za nadaljnje razumevanje, kako stres vpliva.

"Če sprostitev in zmanjšanje stresa ter meditacija zmanjšata simpatični živčni sistem in reaktivnost, potem mislim, da bo to najbolj možna razlaga za spremembe v mikrobiomu,". Mayer pravi.

Druge študije so pokazale nekaj obljube za to hipotezo. Ena majhna študija, ki je preučila meditacijske praktike, ki so pojedli vegansko dieto. Metaanaliza študij, ki so preučevale teme, vključno s stresom, mikrobiomom, epigenetiko in meditacijo. Meditacija pomaga uravnavati odziv na stres, s čimer zavira kronična vnetja in ohranja zdravo funkcijo črevesja."Medtem ko drugi prispevki kažejo, da te izjave niso tako jasno uveljavljene kot znanstveno dejstvo, povezava in meditacije s stresom in razpisom, da ga modulira-ni tako teoretično navidezna navidezna.

Torej bi morali narediti kot budistični menih in meditirate dve uri vsak dan zaradi svojega mikrobioma? Verjetno ni treba odpraviti vseh vaših svetovnih stvari, vendar še ne prezrete potencialne moči meditacijske prakse, da bi prispevali k vašemu splošnemu zdravju in počutju (in pozneje vaše črevesje).

"Končna stvar je resnično imeti mikrobiomsko prijazno dieto in kontemplativno komponento, veste, pol ure meditacije," dr. Mayer pravi. »Zdrav življenjski slog bi moral imeti oboje."