Imajo utrujenost? Poskusite s 3 nadgradnjo Kayla Itines, ko ste obvladali potezo

Končni zasuk na premiku je tehtana burpee, ki se zapored poveča z dodajanjem teže in odpornosti (vendar tudi zahteva nič navpični skakalec). Za začetek postavite dumbbell pod vsako roko, na tleh, nagnite se naprej, da zadržite dumbbells, in skočite nazaj v svoj položaj. Nato skočite nazaj, iztegnite (na primer, skoraj popolnoma izravnajte) noge, da dvignete boke in stojite ter dvignite uteži proti prsim. Nato dvignite uteži nad glavo, preden se upognite na komolec in jih spravite v prsi, in na koncu odložite roke ob strani.

Če se počutite še posebej prepričani v svoje veščine burpeeja, morda poskusite vse tri v isti vad.

Kayla Itines ima tudi hekence, da med potovanjem ohranja kožo in poskrbi, da ostanete motivirani.