Kako razviti svojo intuicijo jogo z adrieno

Zaupajte svojemu črevesju. To vam pogosto rečejo, ko se soočate z velikimi (in malo) odločitvami. Toda v našem norem, napolnjenem z motenjem, racionalnim svetu, je težko uglasiti hrup in prilagoditi svojo intuicijo.

Adriene Mishler, aka joga z Adriene, vam želi pri tem pomagati. Na svojem uber-priljubtnem kanalu YouTube (z milijon naročnikov in štetjem) je stanovalka Austina v začetku leta začela gostiti 30-dnevni joga taborišče, da bi se lotila pozitivnega in negativnega samogovora. (Lahko ga zaženete kadar koli, ko se z orientacijskim videoposnetkom "orientacija" Yoga Camp "zaženete, nato pa sledite temu video posnetku z enim dnevom, z drugim dnevom in tako naprej.)

Vsak dan 30-dnevnega izziva se osredotoča na določeno mantro, kot so "sprejemam", "Jaz sem drzen" in "Ustvarjam.”Mantra 12. dan? "Zaupam."

Praksa v njenem videoposnetku tukaj vzpostavlja ravnotežje in stabilnost, odpira ramena, boke in srce ter vam pomaga, da se povežete s svojim centrom. »Za abs ne govorimo samo o plošči ali jogi ali jogi. Govorimo o poslušanju telesa, "pravi Mishler. »Z razvojem te intuicije na preprogi jo lahko ljudje odnesejo s preproge.”Tam lahko začne resnično zibati vaš svet.

"Kaj pa, če imate dosledno vadbo ali vadbo, če se zbudite in se pogledate v ogledalo in rečete:" Jaz sem grda.' Kaj je smisel?"Pravi Mishler, ki je svoj kanal predstavila septembra 2012. "Joga nas vodi nazaj do najboljše različice sebe," pravi.

Video posnetke si lahko ogledate na njenem kanalu YouTube ali jih prenesete (cena je plačilo, kaj si lahko. In spremljevalno dnevno e ​​-poštno sporočilo se na dan mantro bolj globino. In če afirmacije niso vaše marmelado, samo vzemite tisto, kar želite, od prakse in ostalo pustite za seboj, pravi.

»Ne trdim, da vem vse o jogi, "pravi Mishler. »Ampak lahko sem dober prijatelj, da te navdihnem, da najdete tisto, kar se počuti dobro." -Christine Yu

Če imate radi svobodo (in proračunsko prijazno) dela joge doma, so to briljantni nasveti iz velikih jogijev in preverite, kaj dobro+dober sodelavec Erin Magner se je naučila o življenju, ko je šla skozi trening učiteljev joge ..

(Foto: joga z adrienom)