Kako je vaša dojemanje vaša resničnost, po besedah ​​psihologov

Prednosti in slabosti negativnega dojemanja

Vaše zaznave vplivajo na vsa življenjska področja. "Celovitost vaših zaznav- glede sebe, svojega življenja, življenja na splošno, drugih in tako ustvarja in vpliva. Humphreys. "Natančneje, vaše zaznave vplivajo na kakovost vaše življenjske izkušnje."Torej, če stvari zaznate v pozitivni luči, boste doživeli srečnejši obstoj.

Zaznavanje sporoča tudi vaše odnose. "Če nenehno dojemate ljudi (svojega šefa, učitelja, starša, sorojenca) kot vedno proti tebi, boste najverjetneje reagirali na obrambni, borbeni, negativno reaktivni in podobni žrtvi," Dr. Humphreys pravi. »Ta način zaznavanja ljudi lahko privede do intenzivne stopnje nesreče in tako notranje osebne kot zunanje motnje."Na drugi strani pa zaznavanje ljudi skozi pozitiven objektiv vodi v doživetje višje stopnje veselja in notranjega miru.

Poleg tega Kevin Gilliland, Psyd, licenciran klinični psiholog, strokovnjak za duševno zdravje in izvršni direktor inovacije 360 ​​pravi, da lahko napačno zaznavanje določenih situacij, verjetno zaradi prejšnjih negativnih izkušenj, ki ste jih zdržali mora ponuditi, kot so promocije v službi ali romantični odnosi.

Strah vpliva tudi na način gledanja stvari, vendar to ni vedno slabo. "Če naša percepcija temelji na strahu, se bomo na koncu izognili stvari, ki jih napačno zaznamo kot nevarne, če v resnici niso," dr. Pravi Gilliland. »Hkrati nas lahko naša dojemanje situacije varuje pred škodo."Če želite razlikovati med obema, vprašajte, kako natančne so vaše zaznave ali niso.

Kako preklopiti na bolj pozitivno dojemanje življenja

1. Prevzemite osebno odgovornost

Spreminjanje dojemanja zahteva, da vi, v prvi vrsti, prevzamete odgovornost za svoje pretekle nezavedne reakcije, dr. Humphreys pravi. Šele takrat lahko začnete videti ljudi, dogodke, stvari in celo sebe z bolj nevtralne ali pozitivne perspektive.

2. Imajo sočutje do sebe in drugih

Preusmerjanje načina gledanja na svet ni lahek podvig, zato je bistvenega pomena biti potrpežljiv in nežen do sebe. "Imejte sočutje do sebe, ko delate [na] proaktivnih korakov k dojemanju svoje resničnosti na bolj zavestno in opolnomočen način," dr. Humphreys pravi.

Opozarja tudi, da lahko spremembe, ki jih naredite v svojem dojemanju. Vaša rast je lahko katalizator za njihovo rast.

3. Imeti pripravljenost videti stvari drugače

Sprememba kakršne koli vrste, dr. Humphreys pravi, zahteva pripravljenost. Pogosto ljudje pravijo, da se želijo spremeniti, vendar dejansko niso pripravljeni na spremembe. Torej imeti željo, da bi stvari videli drugače, je bistvena komponenta. Ta pripravljenost, dr. Gilliland doda, ustvari prostor za učenje in ustvarjanje novih dojemanja.

4. Ob sprožitvi aktivirajte gumb za premor

Kadarkoli se vam zdi, da ga sproži nekdo, nekaj ali kakšna situacija, dr. Humphreys predlaga "udarjanje pavze" in si vzemite trenutek, da se vdihnete in pritegnete v sedanji trenutek, da boste lahko izbrali, kako se boste odzvali iz bolj opolnomočenega kraja.

In če nekaj globokih vdihov ni dovolj, da bi vam pomagali premakniti, se ne bojite, da bi si privoščili odrasel čas. Dr. Humphreys priporoča, da drugim sporočite, da potrebujete nekaj časa za obdelavo stvari, in težavo boste pozneje obravnavali.

5. Podpora

Tako smo navajeni, da stvari dojemamo na določen način, da je včasih težko videti naše slepiče in kjer morda ne gledamo na stvari v najbolj ugodni luči.

Zato dr. Gilliland predlaga, da svoje zaznave izvajajo mimo nekoga drugega. Ne glede na to, ali gre za zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana ali strokovnjaka, kot je psiholog. "To je edini način, da izboljšamo svoje zaznave in zmanjšamo število napak, ki jih naredimo," pravi.

6. Poiščite vzorce

"Vsi imamo vzorce," pravi dr. Gilliland, kako dojemamo stvari. Če želite opaziti te vzorce, se priporoča, da se vprašate, ali bi drugi neodvisni, objektivni ljudje pogledali isto situacijo in prišli do iste ocene kot vi.

Zaradi te prakse boste bolj kritično in manj čustveno razmišljali, in odprli vas, da opazite stvari, ki ste jih sprva zamudili, ker ste bili ujeti v svoj vzorec.