Sem svetovalec za duševno zdravje in to je moja najljubša tehnika obvladovanja zaradi tesnobe zaradi pomanjkanja nadzora

Omeniti je treba razlikovanje med tem, kar lahko in ne morete nadzorovati v debelem trenutku, ni vedno preprosto (na primer, recimo, ko se vaša storitev FaceTime odreže, ko se pogovarjate s svojo mamo, in resnično se vam zdi, da bi metali odrasli tantrum). In zato, pravi Scarlett, je seznam pločevinke/ne morete ključnega pomena, da jih lahko sprostite nekje, do katerega lahko dostopate, tako da ga lahko preberete kot tehniko obvladovanja tesnobe, ko začne kopati. "Koraki, kot so" Nastavite redni delovni čas ", vadite jogo", "Nastavite meje s prijatelji, družino in delo", so koraki in vam bodo pomagali, kot da ste prevzeli nadzor."

To je 11 a.m. Ko to pišem in že doživljam veliko duševnih nemirov nad stvarmi, ki jih ne morem nadzorovati: zdravje družinskega člana, ki je oslabljena z imunsko oslabljeno?"Strah, in, in, melodramatično dejstvo, da se je moj rojstni dan počutil bolj kot utrip kot praznovanje letos. Zato se usedem in zapišem svojo različico tega, da mi pomaga pri soočanju s pomanjkanjem nadzora:

jaz pločevinka Nadzirajte, koliko vode danes pijem. (JAZ ne morem Nadzor, če dežuje, zato mi preprečuje, da bi užival v dnevnem sprehodu.)

jaz pločevinka Pokličite mojega sorodnika, ki je v velikem tveganju, da bo zdaj zbolel. (JAZ ne morem ne bo zbolel.)

jaz pločevinka doniram mojim najljubšim malim podjetjem, ki jih dobro počutje podpirajo svoje zaposlene v tem času. (JAZ ne morem Nadzirajte, ali podjetje ohranja svoja vrata ali ne.)

Kot piše Rumi, "Temna misel, sramota, zloba. Spoznajte jih na vratih in se smejite in jih povabite."Torej, to počnem v vseh mislih in skrbi, tistih, ki jih lahko in ne more nadzorovati.