Sem nevrokirurg in to je vaša tristopenjska enačba za trajno zdravje možganov

Začnite se kopati v raziskavah dolgoživosti možganov in srečali se boste z leti in leti podatkov. Glavna medicinska dopisnica CNN -a Sanjay Gupta, dr. Med. In po svojem 51. rojstnem dnevu, dr. Gupta je zapisal, da tri vedenja (kar lahko storite naenkrat, mimogrede) presegajo ostalo, ko gre za zaščito vašega miselnega organa.

"V svoji vlogi zdravnika in javnega vzgojitelja sem opazil, da imajo ljudje omejen pogled na to, kaj lahko njihovi možgani počnejo s starostjo, in na moč, ki jo morajo narediti boljše, hitrejše, fitter in,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, na,,,,,, na,,,,,, na,,,,,, na,,,,, na,,,,,, na,,,,,, na,,,,, na,,,,, na,,,,,, na,,,,,,,,,, na to Da, ostrejši, "piše dr. Gupta. "Mislim, da ker so možgani zaprti v trdo lupino kosti, mnogi domnevajo, da gre za črno škatlo, merjeno le z njegovimi vhodi in izhodi."

Ideja, da so možgani nepremični, pravi dr. Gupta, je kolektivna zabloda, da znanstvena skupnost zdaj vztrajno prizadeva za razorožitev. In kot to počnejo, se tri strategije pojavljajo kot najboljši načini za izboljšanje zdravja možganov. Prvič, premik: "[p] hizikalna aktivnost izčrpa snovi v možganih, ki delujejo kot gnojilo na možganskih celicah za njihovo rast in preživetje. To nam omogoča, da se nenehno učimo novih veščin in raziskujemo nove hobije, ki spodbujajo, razmazajo in nagrajujejo-vse dobre stvari, da ostanejo ostri, "dodaja. Zato razmislite o svojem poti, da se znojite prvi del enačbe.

"[P] hizikalna aktivnost izčrpa snovi v možganih, ki delujejo kot gnojilo na možganskih celicah za njihovo rast in preživetje."

Naprej, dr. Gupta opozarja na bogastvo dokazov, ki nakazujejo, da možgani uspevajo na človeški povezavi. Številka študij je pokazala, da imajo tisti z močnim družbenim krogom manj zdravstvenih težav in živijo dlje kot tisti, ki tega ne. Torej, ko se tam zgorajte, poglejte, ali lahko s tabo pride prijatelj (ali karantenski partner). In zaokrožitev možganskih zdravih trifecta, dr. Gupta se boste morali prepričati tudi, da se resnično ukvarjate z osebo pred vami. Ko delate skakalne vtičnice, nerodno stik z očmi, vprašajte o trdih stvareh, povejte jim, kaj je v resnici pri vas.

"Če vse skupaj sestavite, ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite za svoje možgane: se s tesnim prijateljem sprehodite in se pogovorite o svojih težavah. Te strategije se morda slišijo izredno preprosto in morda čudno, vendar delujejo, "pravi dr. Gupta. Vaši možgani so morda zapleten organ, vendar je dobro ravnanje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.