Ne, pravzaprav ni takšnega, kot je slaba drža. Tu leži resnični problem

Preden pride do točke ali tudi če že ima-obstajajo načini za omilitev. Za začetek Ritt pravi, da bo pozoren na svoje telo. "Če ugotovite, da vas v določenih položajih boleče in bolečine, poslušajte in preverite, ali lahko poskusite z drugim položajem, ki se počuti bolje," pravi.

Ne glede na položaj, Jones pravi, da je pomembno, da si privoščite odmore, še posebej, če sedite poševni, nagnjeni ali z glavo nagibate navzdol, če pogledate zaslon prenosnika. Mogoče se za nekaj časa premaknite s kavča do kuhinjske mize ali celo na tla. Dvignite prenosnik z računalnikom, da si oddahnite vrat. In če vedno sedite z eno prekrižano nogo, poskusite drugo postaviti na vrh (ali še bolje, poskusite držati obe nogi na tleh).

In premaknite se! Najlažji način za izboljšanje celotne drže je vstati in ne samo hoditi, ampak tudi delati na mobilnosti. Jones predlaga izvajanje "največjega raztežaja na svetu" ali nekaj raztezkov mačk krav. "Naša telesa naj bi se premikala; Hrbtenica naj bi se upogibala in podaljšala, zato je dobro to storiti čez dan, «pravi. To lahko storite tudi s pomočjo orodij, kot je penasti valj ali chirp kolo.

Premikajte se s tem tokom mobilnosti:

Če se zdi, da se različni odmori sredi dneva zdijo preveč moteče, Jones pravi, da lahko tudi prednostna mobilnost na začetku in koncu dneva deluje tudi. Če niste prepričani, kateri gibi bodo najbolj povečali vašo mobilnost, predlaga, da se odpravite na enega od svojih razredov mobilnosti (kot je raztezanje zgornjega dela hrbta, ga raztegnite: ramena in hrbet ali skupni razredi mobilnosti pred vadbo) na potezah ALO APP. "Hitro so in vam lahko pomagajo, da se boste izvlekli od sedenja ves dan," deli.

Drug način, kako lahko obrnete učinek stagnirane drže, je z treningom moči. "Naše mišice se pritrdijo na naše kosti in močnejše so, bolj lahko podpirajo boljšo držo in močnejše gibe čez dan," razlaga Jones.

Ritt predlaga tudi, da se osredotočite na vaše dihanje. "To ni nekaj, o čemer mnogi od nas razmišljajo, toda kako dihamo lahko velik vpliv na naš živčni sistem in celotno telo telesa in celo držo," pojasnjuje. "Vaditi diafragmatično dihanje ali dihanje na trebuhu (namesto da dihamo v prsi, kot to počnemo mnogi od nas), nam lahko pomaga, da se vtaknemo v naš parasimpatični živčni sistem (naš mirni/obnovi živčni sistem), ko se ponavadi živimo v simpatičnem (ali se borimo ali ali ali let živčni sistem) in pomaga pri zaposlovanju jedra."

Zakaj bi morali biti pozorni na našo držo?

Medtem ko se lahko na začetku zdi, da se bo pot, ki mu omogoča držo. "Naša telesa radi hodijo po poti najmanj upora," pravi. Pogosto pademo v drže, ki jih najbolj vzdržujemo, zato je potrebno, da spremenimo goto na našem telesu, pojasnjuje.

Dobra novica je, da ni treba biti zapleteno. "Ohranite svojo držo dinamično, ohranite spreminjanje položajev in pri opravljanju zahtevnejših nalog uporabite posturalne preglede," pravi Ritt.