6 najboljših vadb, ki jih lahko opravite na dopustu

4. 20-minutna vadba nižjega telesa

Če imate malo dodatnega prostega časa za še nekaj znoja, poskusite to 20-minutno vadbo nižjega telesa. Sledite Collette Dong iz Ness -a za vadbo za nogo in glute, zaradi česar se boste počutili močnejše. Pričakujte veliko lunk, dvigal za noge in seveda potrebne počepe-ne potrebna oprema.

5. 15-minutna vadba z orožjem plesalcev

Roke tonirajte od koder koli s to plesno navdihnjeno vadbo, ki je zasnovana za podaljšanje in krepitev. Ustvaril jo je nekdanja profesionalna plesalka Katia Pryce, ta krepitvena seja se dotakne vaše notranje balerine in pusti vaše bicepse, tricepse in podlakti v ognju. Ni potrebnih odpornih pasov ali uteži, če pa vi naredi Želite okrepiti svojo igro, dodajte dvo kilograme za dodaten izziv.

6. 15-minutna stoječa jedra in kardio vadba

Jedrna vadba brez drobtin?! Šteti me noter. Ta 15-minutna jedra in kardio vadba vas dvigne in na nogah, s potezami, kot so lunges, stranski zasuki in stoječe koleno dvig, da bi zdrobili abs in poševnice. Medtem ko trener Billie Robyn uporablja majhne uteži, vam ni treba, da bo telesna teža popolnoma zadostovala.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.