Najboljši šport za zdravje možganov verjetno ni tisti, ki bi ga uganili

Zakaj je tako pomembno imeti močne prostorske navigacijske sposobnosti in spomin

Veliko športov, ki jih danes igramo, nima veliko skupnega z našim vsakdanjem življenju, še manj našega preživetja. Orientaling, na drugi strani. Njegove spretnosti, posebej prostorska navigacija, so v našem iz dneva v dan zelo prenesene. "Prostorska navigacija se nanaša na sposobnost gibanja in orientacije v fizičnem prostoru," pravi Nicola. "Vključuje razumevanje in zapomnitev postavitve okolja in lahko povišate na določeno lokacijo znotraj njega. Po ladmanu je to, kot da bi lahko našli svojo pot, ne da bi se izgubili-zelo pomembno je tudi za vsakodnevne dejavnosti, kot je vožnja."

Drug primer prostorske navigacije v akciji je pot skozi neznano mesto med potovanjem. "Morate biti sposobni priti nazaj v hotel ali videti znamenitost, ki vam je všeč, boste morda želeli določiti najboljšo pot, ki jo boste lahko ubrali, in s prostorsko navigacijo lahko najdete svojo pot," pravi Nicola. "To je dejansko dobro za možgane."

Kako orientacijo izboljšuje zdravje možganov

Možgani imajo specializirano regijo samo za krmarjenje po prostorskem okolju, pravi Nicola. "Ta struktura se imenuje hipokampus, znan tudi kot bralec možganov zemljevida," pravi. Kombinacija visokointenzivne vadbe in navigacijskega treninga, potrebnega za orientacijo.

"Izkazalo se je, da se s starostjo zmanjšuje količina našega hipokampusa, vendar z redno vadbo, zlasti z visoko intenzivnostjo interval-lahko dobimo močno sproščanje molekule, imenovane BDNF, rastni faktor za možgane Novi nevroni v hipokampusu, "pravi Nicola. In to je ogromno za vsakogar, ki poskuša podpirati zdravje možganov, preprečiti kognitivni upad in uravnotežiti njihovo razpoloženje.

Tudi če niste pripravljeni zamenjati svojih teniških tekem za krmarjenje po gozdu, lahko še vedno izkoristite osnovna načela orientacije v svojem vsakdanjem življenju, da ugotovite, kako priti nekam brez asistence iz aplikacije MAPS App.