10 načinov, kako fitnes profesionalci delujejo na dopustu, medtem ko se dejansko zabavajo

Poslušajte to zgodbo

Pred še posebej dolgim ​​potovalnim dnevom lahko iztegnete noge in spustite kri z namenskim sprehodom. "Premišljeno hoditi zjutraj, da začnete svoj dan, je odličen način za vadbo in namero," pravi Heather Carroll, certificirani osebni trener in lastnica uravnoteženega življenja. »Prepričajte se, da so vaša ramena čez rebra in rebra so čez boke. Osredotočite se na dih in jedro, ki se aktivira, da izdihnete."

2. Poskusite nov butični fitnes

Tudi če je vaš fitnes proračun omejen, ko ste doma, ko ste na dopustu, razmislite o tem, da se razmislite o posebnem butičnem fitnes razredu. Priznavanje z novo vadbo je lahko zabavno. "Oglejte si najboljši joga studio v mestu ali poskusite s vadbo, ki je nimate na voljo v rodnem kraju," pravi Hoover.

3. Prijavite se na aktivni tečaj

Daniel Richter, certificirani osebni trener in izvršni direktor Strogoka, pravi, da lahko vadbo naredite prijeten del potovanj, tako da se prijavite na delavnico v nečem zabavnem odbojki, potapljanje, deskanje ali tenis.

"Naučili se boste nekaj novega ali izvedeli več o nečem, kar vas že zanima, in na poti spoznali nove ljudi," pravi. »Načrtujte vnaprej in si oglejte, kaj je na voljo, kam greste."Oglejte si lokalne šole in delavnice ter možnosti na izkušnji TripAdvisor in Airbnb.

4. Najem koles

Skok na kolo je odličen način za obisk in raziskovanje novega kraja. "Ne samo, da vas bo približala novemu okolju in ljudem v primerjavi s sedenjem za avtomobilskim steklom, ampak bo vaša vsakodnevna aktivnost naraščala," pravi Richter. »Samo poskrbite, da spakirate ustrezne čevlje.”Če imate raje nekaj bolj strukturiranega, poiščite možnosti za kolesarsko turo.

5. Vzemite "vlak"

Namesto da vadbo namestite na počitnice, lahko dopust zgradite tudi okoli telesne dejavnosti! Richter rad vadi v središču svojih potovanj. "Ni omejitev, kako ambiciozni lahko pridete sem: Aspiring Yogi lahko odpotuje v Indijo, tajski borec bi lahko obiskal vadbeni tabor na Tajskem, navdušenci nad bodybuildingom.

6. Pojdi v vodo

Izkoristite naravno vodo, če ste nekje z jezerom ali plažo: Pojdite na plavanje ali si najemite desko ali kajak. "Srčni utrip se boste dvignili in od časa v naravi povečali duševno zdravje," pravi Hoover. Ali pa preverite, ali lahko rezervirate hotel z bazenom, kjer lahko plavate kroge.

7. Teči

Če ste tekač, lahko počitniške naklonete novo tekaško območje. "Začetek jutra na novem mestu s tekom ali sprehodom vam omogoča, da si z drugačne perspektive ogledate mesto med tihimi urami in vam pomaga, da se seznanite z mestom," pravi Weissner. »Ko rezerviram hotel za potovanje, vedno začnem z iskanjem parkov in poti."

Njeno priporočilo? »Ne načrtujte svoje poti, ker boste potem postali obsedeni z gledanjem imen ulic, namesto da bi vzeli novo pokrajino pred vami. Izberite svojo smer in pojdite.”(Samo ne pozabite prinesti telefona s seboj, da boste lahko našli svojo pot nazaj!) Weissner se pogosto začne z neposrednim tekom, ki se je odpravil na prvi dan, ko še vedno dobiva ležaje. "Toda medtem ko tečem, si prizadevam, da bi iskal kavarne, ki jih bom prenesel na pot nazaj," pravi.

Večina večjih mest danes ponuja tudi tekaške oglede. Lahko pa načrtujete svoje potovanje po ciljni dirki. "Po vsem svetu obstajajo dirke na cesti in poti in ti dogodki so idealen način za začetek počitnic," pravi Weissner.

8. Pametno izberite svoj hotel

Če se počutite bolj udobno, ko vadite v telovadnici, Richter predlaga nekaj raziskav, preden rezervirate nastanitev. "Hotelske telovadnice so v vseh oblikah in velikostih, toda z malo kopanja bi morali biti sposobni izsušiti dobre," pojasnjuje. Lahko pa rezervirate kraj, ki je blizu telovadnice, ki prodaja dnevne vozovnice. Prepričajte se, da bodo ure delovale za vaš urnik potovanja.

9. Spakirajte nekaj majhnih rekvizitov-ali pa se samo odpravite z vadbo v mislih

Carroll pravi, da je še en način, kako se vaditi med potovanji, prinesti nekaj embalažnih predmetov. Na primer, pas, ki je na primer, se bo zložil in ničesar tehtal, pravi. Majhno žogo pilatesa je mogoče tudi odpraviti in enostavno spakirati v kovček.

»Vadbo v celotnem telesu lahko dobite v majhnem prostoru-ali pa jo odnesite zunaj na palubi ali na zemlji!"Pravi Carroll.

Če pa v torbi nimate dodatne prostore, samo prenesite aplikacijo za fitnes z živo ali na zahtevo. Roxie Jones, osebni trener NASM na platformi Alo Moves, pravi, da veliko teh vadb ne potrebuje opreme in med sejami lahko izbirate kar 5 minut ali do 60 minut ali več na večini platform.

Jones je tudi velik oboževalec vadbe AMRAP (čim več ponovitev) z vajami za telesno težo. "Amraps v kratkem času vključujejo veliko dela, poleg tega pa se znoj počuti dobro, ko sem iz rutine," pravi. »Te vadbe je mogoče enostavno opraviti na balkonu vašega hotela, ob bazenu ali moji osebni najljubši!"

Sledite skupaj s to kardio vadbo HIIT na poti:

10. Se aktivno odločite

Jones poudarja, da vam lahko preprosti popravki pomagajo pri dejavnosti, ne da bi se počutili, kot da se zataknete na vadbi, namesto da bi uživali v potovanju. "Namesto dvigala pojdite po stopnicah, se sprehodite do plaže, namesto da bi se vozili s prevozom, plavajte nekaj krogov, namesto da bi lebdeli na splavu," svetuje. »Vsako gibanje je dobro gibanje na dopustu! Ohranjanje spojev, ki se lahko počutite dobro."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.