7 superhrane za žarečo, čudovito kožo

Dnevne ločljivosti nasvet dneva: Vzemite nekaj, kar ste morda že imeli, kot so limone ali avokado, in ga dodajte v nekaj, kar danes jeste ali pijete za dodatno lepoto na koži.

To, kar si nataknete na kožo, očitno močno vpliva na vaše pore in polt. Toda lepota je dvosmerna ulica, kar pomeni, da se na zunaj odraža tudi tisto, kar vstavite v svoje telo.

"Definitivno mislim, da ko jem res zeleno in čisto, izgledam in se počutim bolje," pravi slavna kuhar in kuharska knjiga Candice Kumai.

Torej, katera hrana, ki jo hranijo, lahko resnično prinese lepotno spodbudo, ko jih jeste?

Nadaljujte z branjem za sedem superhrane, ki jih Kumai rada vključi v svojo prehrano, in za nasvete, kako jih dodati v svoje. Vaš vlažilec bo popolnoma razumel.

Spirulina

Morda ste že videli to sestavino v svojem zelenem soku ali smoothieju in se spraševali, kaj za vraga je. "Spirulina tablete in prah so modro-zelene alge, pridobljene iz velikega modrega morja in nekaj sladkovodnih jezer," pravi Kumai. In znano je, da pomaga očistiti kožo in ji dati zdrav sijaj. Obožuje jo kot lepotna hrana za svoje beljakovine, vitamine A, K in B-12, železo, magnezij in kot probiotik, ki je bistvenega pomena za odlično kožo. V svoj smoothie potresemo v prahu Spirulina ali celo v palačinke, mešanje, umešana jajca ali pesto za lepotno povečanje.

Limona

Popeljite svojo vodo na naslednjo raven, tako da pri roki držite nekaj limon. "Limone so bogate z močnimi antioksidanti, ki lahko spodbudijo jetrne encime, da bi pomagali iztrgati toksine iz vašega čudovitega telesa," razlaga Kumai. Ko se toksini izpirajo, je razvidno, da se bodo manj verjetno pojavili na vaši koži. Pokazalo se je tudi, da encimi v limonah povečujejo kolagen, gradniki zdrave kože. Kumai stisne rezine in jih nato vtakne v vodo, da jo pijejo čez dan. Enostavno.

Avokado

Kumai vsak dan poje vsaj eno in jih spravi v vse, od smoothijev do solat do mask. "Avokado vsebuje koristi, kot so protivnetni, vitamini E, C, K in B6 in vlaknine, poleg tega. Njeni antioksidanti pomagajo pri boju proti prosti radikalni poškodbi, maščobne kisline.

Cvetni prah

Kumai pravi, da je ta "naravni multivitamin, ki ga ljubijo naravni zagovorniki zdravja" v vaše smoothije ali na vrhu granole ali jogurt, odlično za vašo kožo, pravi Kumai. "Čebelji cvetni prah seveda vsebuje vitamine, minerale, aminokisline, maščobne kisline in še več," pravi, da ga primerjajo s super koktajlom. Bodite prepričani, da ga hranite v hladilniku, da bo ostal svež. (In ga preskočite, če ste alergični na čebele.)

Ribje olje

"Ribje olje ima veliko maščobnih kislin omega-3 in je čudovito za zdravo kožo, zlasti za lajšanje luskavice in akne," pravi Kumai. (Mogoče zato, ker se je pokazalo, da maščobne kisline zmanjšujejo telesno proizvodnjo vnetnih spojin.) Medtem ko ga lahko dobite tako.

Laneni obrok

Kumai predlaga, da jeste lanene seme, potem ko so zmlete, "ko lahko vaše telo zlahka prebavi antioksidante, omega-3 maščobne kisline, vlakna in alfa linolne kisline v primerjavi. Kumai to doda v ovseno kašo ali celo v svojo paradižnikovo omako pri izdelavi testenin.

Miso pasta

Miso Paste je neverjetna fermentirana hrana, ki je "neverjetna za vašo prebavo in polt", pravi Kumai, saj je dobro zdravje črevesja temelj odlične kože. Bonus kuhinjski nasvet je res enostavno jesti: narediš miso juho preprosto tako, da mešamo žlico v vročo vodo. Vrzite v nekaj zelenjave in voila!

Več branja

9 poletna lepotna hrana za kožo, ki jo ne po potrebi
Lepotna skrivnost več newyorških žensk srka
Zakaj kostna juha srkajo kot lepotni ojačevalnik