11 načinov, kako se Močni tuš, ki povečuje kožo , po dermatologih

1. Postavite pomirjujoč prizor

Če želite, da vaš prostor za tuširanje resnično pomiri, očistite nered in dodate dotike, ki povečujejo razpoloženje. Longana rastlina pomaga očistiti zrak, povečati produktivnost in povečati psihološko počutje. Glow in vonj dobre sveče se pomirita (in dobite bonus točke, če se po zažganju spremeni v lonček zeliščni vrt, kot to počne Esker).

Nakupujte zdaj: Esker plavalna sveča, 85 USD

2. Protiusmirano kožo s pozornostjo

Eno največjih orodij za doseganje jasne, zdrave, mladostne kože ni mogoče najti na polici. "Pod tušem bom meditiral in vadil pozornost, resnično poskušam zrušiti vnetne hormone, ki lahko dražijo in starajo kožo," pravi Mona Gohara, dr. Med. Če ste skeptični glede moči uma, no, staranja/aken/vnetja/itd., Pomembno je vedeti, da je zapleteni odnos med stresom in kožnimi razmerami dokumentiran že od antičnih časov. In nedavne raziskave dokazujejo povezavo. "Stres poveča hormon kortizola, ki kožo postavlja v protivnetni način, ki vodi do prebojev, suhosti in poslabšanja kožne bolezni," pravi dr. Gohara. Prav tako zavira proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline, ki jo poznata, dve stvari, ki ohranjata kožo. Dr. Gohara predlaga, da bi preprečili vse, kar je proizvodnja kortizola, tako da se premišljeno tuširate, kjer aktivno cenite zvoke, vonji in občutek. »Naredite nekaj prijetnega, česar se veselite, in uporabite res prijetne izdelke."

Nakupujte zdaj: Um in pranje telesa kopanja, 35 USD

3. Nadgradite svojo strojno opremo za domačo hidroterapijo

Hidroterapija ni izključna za luksuzne zdravilišča in klinike za fizikalno terapijo-to lahko storite prav v svojem tušem, da izkoristite glavne koristi za svoje telo. "Uporaba močnega vodnega tlaka in curkov ... lahko lajša napetost in bolečine v mišicah, tako kot masaža," pravi newyorški dermatolog Julie E. Russak, dr. Med. Če vaša trenutna strojna oprema potrebuje nekaj pomoči, se lahko enostavno zamenjate v terapevtski tuš kabini, da pomirite mišično napetost, povečate prožnost in spodbujate bolj miren spanec.

Nakupujte zdaj: Waterpik Powerpulse Massage Tuš glava, 40 USD

4. Suho krtačite pot do boljše absorpcije izdelka

To je eden tistih korakov, ki morda ne bodo prijetni za vse (pravzaprav kdorkoli Resnično, resnično obožujem drgnjenje ščetin po telesu?), vendar so nagrade dobro vredne. Verjetno ste že slišali, da suho ščetkanje povečuje limfni tok. Prav tako lahko spodbudi kolagen in lahko celo pomaga zmanjšati uporabo časa na zaslonu. Ali ste vedeli, da lahko telesne izdelke naredi bolj učinkovite? "Začnem s suho ščetkanjem pred tušem, da odstranim mrtve kožne celice, ki bi preprečile popolno absorpcijo mojih krem ​​za tuširanje," pravi dr. Russak. »Suho ščetkanje tudi poveča pretok krvi na površino kože, kar pomaga pri absorpciji.”Samo zapomnite si, še posebej pozimi, da so tiste kožne celice, ki jih odganjate, tam, da vas zaščitijo. Če jih odstranite.

Nakupujte zdaj: Esker suha krtača, 15 USD

5. Ko skočite noter, nastavite časovnik za 10

Po skoraj vsakem dermu, s katerim sem govoril, se popolna močna tuš poteče po natanko 10 minutah. "Medtem ko imamo vsi radi idejo o dolgem, vročem tuširanju, še posebej, ker je vreme hladneje, je pomembno, da se spomnimo, da je dolgotrajna izpostavljenost vodi in zlasti vroča voda draži in sušenje na kožo," pravi Marisa Garshick , Dr. Med. Plus, ko je točka prha, da se zataknete, je kratko bolje. "Deset minut vas bo pustilo, da se počutite sveže, poživljeno in pozorni," potrjuje Tsippora Shainhouse, dr. Med.

Nakupujte zdaj: Minimalistični danski kuhinjski časovnik za cono, 25 dolarjev

6. Temperaturo naj bo zaščitila kožo ..

To se še enkrat ponavlja: vsak derm, s katerim sem govoril, je potrdil, da so vroči, parni tuši uradno preklicani. "Hladnejši tuši povzročajo manj transepidermalne izgube vode, boljše zadrževanje naravnih olj in zmanjšano vnetje," pravi Jeremy Brauer, dr. Med. Medtem, dr. Shainhouse poudarja, da vroči tuši širijo krvne žile kože, kar vas lahko pusti rdeče. Vroča voda vam lahko tudi izsuši kožo, zaradi česar srbi (še posebej, če ste nagnjeni k ekcemom ali drugim izpuščajem). Cilj je ohraniti vodo v mlačnem območju-če se ogledalo pari, odnesite namig in ohladite stvari navzdol.

7… in končajte z ledeno eksplozijo za več koristi

Podpora za hladno vodo je verjetno zadnja stvar, ki jo želite storiti v zimski mrtvih, vendar me slišite: koristi so glavne in lažje je vsakič, ko to storite. Zagovorniki te prakse menijo, da je "okoljski stres" (e.g., ledeni tuš) je eden od manjkajočih stebrov zdravja. In raziskave kažejo, da lahko hladne tempe povečajo vašo toleranco do stresa in celo ublažite in preprečijo depresijo (da bi izkoristili koristi za občutek, raziskovalci priporočajo dve do tri minute 68 ° F vode, pred tem pa s petminutno postopno prilagajanje temu temperatura). Iščete bolj takojšnjo kozmetično korist? Ohladite z ledeno hladno h₂O Zadnjih 30 sekund prha, da vam obraz omogočimo bolj mladosten in osvežen videz. Michele Green, dr. Med."

8. Pridobite še en zadetek hidroterapije z metodo Charcot

Ker boste celotni tuš preživeli pod enakomernim tokom H₂O, pametno je, da ta voda deluje za vas. "Všeč mi je, da zamenjam hladno in toplo vodo, da izboljšam cirkulacijo, končam s hladno vodo, da zategnem pore," pravi dr. Russak. »Ideja temelji na Charcot tuš, obliki hidroterapije, ki se uporablja v Evropi.”Po besedah ​​dr. RusAk, metoda se opira na izmenično vročo in hladno vodo (104 ° F in 68 ° F, ki je specifična). "Raziskave kažejo, da metoda Charcot tuš tonično vpliva na telo, izboljšuje krvni obtok z omejevanjem in posledično razširjanje kapilar ter aktivira imunski sistem in presnovo," pravi DR. Russak. Priporoča, da vsaka dve minuti spremenite temperaturo, da vidite prednosti.

9. Sledite triminutnemu pravilu, da zaklenete vlago

Ko izstopite iz svojega močnega prha, se začne novo odštevanje: svojo hidratorično kremo boste želeli nanesti v treh minutah. "Tuši odstranijo nekaj zaščitnih naravnih olj na naši koži," razlaga dr. Shainhouse. »Losjoni, kreme in olja lahko zagotavljajo začasno oviro, vendar ne morejo zakleniti vlage, ki je še ni tam, tako da je ključno, da nanese vlažilno kremo, preden voda tuš izhlapi s površine kože, da jo zapre."Po samo najlažjem in najmanjšem pikanju z brisačo, dr. Shainhouse predlaga uporabo hidratacijskega izdelka s ceramidi, ki so naravni lipidi, ki delujejo kot tesnjenje med našimi epidermalnimi kožnimi celicami in pomagajo "izpolniti" morebitne odmore v pregradi.

Nakupujte zdaj: Coyuchi Sredozemska organska kopalna brisača, 58 USD

10. Drgnite pot do zmanjšanega stresa

Pri uporabi tega losjona upoštevajte to: če kaj drgnite koristi koži, kako drgnite ga lahko koristijo vašemu umu. "Ponavljajoče se delovanje, kot je božanje kože, ima lahko pomirjujoč, anksiolitični učinek," pravi dr. Shainhouse. »Stalni pritisk lahko igra vlogo tako, da pomiri avtonomni živčni sistem in zmanjša nekaj simptomov fizične tesnobe, podobne učinkom masaže ali tehtane odeje.”Rosy Glow, ki ga boste morda opazili po sodbi za poveljno cirkulacijo-je le kozmetični bonus.

Nakupujte zdaj: Eucerin Napredni losjon za popravilo, 9 USD

11. Nagradite svoja prizadevanja

Za mnoge šokiranje sistema z eksplozijo hladne vode traja večje volje-in za to si zaslužite nagrado. "Pred nekaj leti sem imel nameščen ogrevan stojalo za brisače," deli Luigi L. Dr. MD Polla, dermatolog s sedežem v Ženevi. »Vsako tuširanje končam s hladnim, poživljanjem izpiranja, medtem ko se veselim, da se bom kot priboljšek za ogreto zavil v ogreto brisačo."Ne glede na to, ali gre za toasty brisača, parna pijača ali luksuzno mehko, mavrično obrezano organsko bombažno ogrinjalo do konca dneva.

Nakupujte zdaj: Hill House Home The Hotel Robe, 100 USD

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.