3 razloge, ki bi jih morali med vadbo vaditi pozornost

Obstaja znojni čas in kraj za to, da glasbo v temnem fitnes studiu omogočite, da prevzame vaše gibe, zagotovo pa zoniranje zunaj ni vedno najboljša ideja, ko gre delo zunaj.

Tako kot lahko pozornost uporabimo za stresne trenutke ali bolj zdrave prehranjevalne navade, je lahko koristno vaditi med luščenjem in dvigom, pravi Manhattanov spreten lastnik fitnesa in Uber kvalificiran fitnes pro Daniel Lucas.

"To je nekakšen temelj mojega celotnega programa za osebno zdravje in dobro počutje in tudi usmerjamo svoje stranke do tega," pravi.

Lucas ponuja funkcionalne fitnes programe (tako osebni trening kot tudi majhne skupinske razrede) na lokacijah Nimble na Union Squareu in East Villageu, kjer je osredotočenost na natančno ozaveščanje o tem, kako delate. Torej, kako je videti, da se premišljeno znojijo in kaj točno naredi za vaše? Tu so trije razlogi, ki bi morali med vadbo vaditi pozornost ..

1. Postali boste močnejši, hitrejši. Vaje so učinkovitejše, če pravilno opravljate in upoštevajte svoje gibe, boste pomagali aktivirati prave mišice in še več. Pomislite, koliko težje je počep, ko vsakič sedite zadnjico in na poti navzdol zgrudite glutene, namesto da bi se samo pokukali navzgor in navzdol s svojimi štirikolesniki. "Če delate mrtvo dvigovanje in se ne zavedate svojega položaja in oblike, se učinkovitost tega gibanja zmanjša," pravi Lucas.

2. Pomagalo vam bo, da se izognete poškodbam. "Samo lahko poznamo sebe in svojo energijo," pravi Lucas, zato se boste zavedali, kako se vaše telo v vsakem trenutku počuti, da se izognete situacijam, ki bi se lahko končale v katastrofi. To bi lahko pomenilo preskakovanje trdega zagonskega tabora na dan, ko imate bolečine v kolenu ali izbirate modifikacijo med vajo, ki vam na primer resnično boli spodnji del hrbta, namesto da bi ga le slepo potisnili.

3. Morda vam bo pomagalo, da bolj uživate v vadbi in se držite svoje rutine. Nedavna študija je pokazala, da so ljudje, ki so med vadbo izvajali pozornost. Lucas pravi, da so ugotovitve popolnoma smiselne. "V začetku seje si vzamete trenutek, da bi bil nekdo prisoten in se poveže s svojim telesom, kar jim vedno pomaga pri razumevanju sprememb, ki so nato ustvarjene s treningom," pravi, "tako da resnično lahko začutite koristi iz katerega koli dela, ki ga vložite."In to si res zaslužiš. -Lisa Elaine je potekala

Če želite biti pozorni v telovadnici, vendar ne veste, kje začeti, poskusite s temi preprostimi vajami, ki vam pomagajo vaditi, dokler jih ne obvladate ..

(Fotografije: Larkin Clark za dobro+dobro; spretno fitnes)