Vodena meditacija za hvaležnost, ko se ves počitniški pekel razbije

Kelly Morris je ikonoklast meditacije. Seveda, Brooklynite, ki je bil uber, je dobil prestižno jogo in tibetansko budistično ozadje, poleg.

Ima pa tudi nekaj stvari, ki jih ne bi pričakovali: močno razumevanje sranje!T ženske pravijo, fanatizem za odkritost (super zabavno, ko govorijo o zmešani družinski dinamiki v tem letnem času), plus hudomušen smisel za humor.

Tapkali smo z Morrisom, čigar v živo 7:00 a.m. Serija tedenske serije The Infinity Call prek Periscope (25 dolarjev na mesec) je vodena nebesa meditacija. Tukaj deli načine, kako se spoprijeti z zgodbo Stress-Y, ki se pogosto začne v prestavo, ko se vkrcate na letalo za zahvalni dan vaše družine.

Če se torej znajdete v "energičnem neredu" okoli ljudi, za katere resnično želite biti hvaležni, preberite Morrisove dve strategiji spodaj. Ali izvlecite slušalke, zaprite oči in se "pripravite na ne-misleč izkustveni angažma" Kelly Morris v slogu z njo (popolnoma brezplačno, popolnoma osupljivo vodeno vodeno meditacijo. -Melisse gelula

Scenarij zahvale (ali, kjer so EFF moji občutki hvaležnosti?)

Zahvalni dan z družino. Zdi se, da stvari gredo dovolj gladko, stojite kot ste s koktajlom, kot vozel česna, ki hrani zlo. Večerja je postrežena. Turčija je videti v redu. In potem… prosite svojega malega brata, naj prenaša sol, roko iztegni in ga opazujete, kako jo uporablja, počasi, preden jo posredovate svoji viseči roki. Prav tako ste pripravljeni zažgati hišo na tla.

Potem se mama oglasi z nečim koristnim, kot je "Nehaj biti smešen, Kelly. Koga briga?"In se tičeš in tečeš, ko se spominjaš, da se je mama z njim postavila, kako zelo ga zakriva, koliko bolj ga ima rada kot ti. Od nekdaj ste to poznali in zdaj je jasno kot dan. Pozabite na hišo, vzamete celo vas. Zahvalni dan? Kaj je to? Občutek izkušenj in ne razmišljanja.

Je neumno? DA. Je smešno? DA. Kljub temu ste tam, živahni.

Tu sta dve praksi, ki vam bosta pomagala več kot samo preživeti svojo družino. V njih boste dejansko uživali:

Prvo bivanje v telesu. Namesto da bi igrali Sherlock Holmes, za več dokazov, da je vaš brat to zagotovo storil namerno, zaprite oči, zaprite oči, zaprite oči. Začutite svoje telo. Postavite svoj ut v noge in začutite noge na tleh. Globoko vdihnite. Ne razmišljajte o svojem telesu ali česar koli drugega. Občutite, kaj je v vašem telesu. Vaše telo je edino mesto, ki je pravzaprav vaše. Sol je pripravljena za grabe, toda vaše telo je vaše. Zategnite se vanj.

Druga je hvaležnost. Zahvaliti se je lahko kot da se moram nasmehniti za kamero na ukaz, ja, ja, hvaležen sem, da nadaljujemo naprej. Toda hvaležnost je nekakšna zaščita. Hvaležnost zahteva, da spustite svojo zgodbo in stopite v sedanji trenutek. Sedanjost nima preteklosti ali prihodnosti, absorbirana, kot ste v sedanjosti. Ni tvoj brat, ki je v sol. Nisi pokončna sestra, si lepa, prizemljena ženska z odličnimi mejami, ki uživajo v življenju, kot je.

Kako se vklopiti? Morris je ustvaril posebno vodeno zahvalno meditacijo, da bi vas varno (in super opolnomočil) skozi praznike. Kot pravi, "priključite ušesne ušesne in vstopite v notranje svetišče."(12 minut).