3 preproste stvari Sophia Bush vsak dan za odpravo stresa

Ko je Sophia Bush pred 12 leti poskusila transcendentalno meditacijo, je bilo to zato, ker se je počutila izgorela. "Delam že od mlajšega na fakulteti in od takrat sem zaposlen," pravi. Zanjo je vzela 20 minut dvakrat na dan-za nikogar, razen sebe-resnično transformativno.

Toda meditacija ni edina kramp igralke za ohranjanje miru, ne glede na to, kako kaotično življenje postane. Tukaj deli svoje nasvete, da ostane mirna, tudi če se vaše delovne zaveze in nabije in vaš seznam opravkov gre na noro rast.

Nadaljujte z branjem, da se naučite treh stvari Sophia Bush vsak dan, da odpravi stres.

1. Pridite na delo 30 minut zgodaj

Sophia Bush ni jutranja oseba. "Če mi ni treba biti v službi do 10.m., Ne bom vstala dodatno zgodaj, da se bom pol ure družila s seboj-bom udarila v snooze in vstala v najkrajšem možnem času, "je dejala ob predstavitvi Listerine's Unlock Your Bold Campaign. Čeprav je vedela, da bo vstajanje prej, bo njeno jutro manj naporno, preprosto ni mogla narediti navade.

Njena rešitev? Dobesedno prosila svojega šefa, naj ji naroči, naj se pokaže pol ure pred vsemi drugimi. "Nastavim, si privoščim lase in ličila, preden je kateri od drugih igralcev sploh tam. Potem imam cel pol ure, da delam, kar hočem, na primer, da hodim s psom ali meditiram, "pravi. "Tudi če se moraš zvabiti, da vstaneš prej, da postane navada, ko bo to navada, boste začeli videti načine, kako pozitivno vpliva na vaše življenje."

2. Naredite nekaj majhnega zase, večkrat na dan

Ko se delovni dan začne, se je enostavno zanič vsega, kar je treba storiti-ne glede na to, kaj je vaše delo. "Naučil sem se, da moraš ustvariti majhne, ​​smiselne trenutke zase," pravi Bush. Zanjo to pomeni uživanje skodelice kave ali pet minut raztezanja.

"Samooskrba ni sebična-to bi moralo biti obvezno," pravi Bush. In to ne pomeni vedno namakanja v kadi 30 minut na koncu dneva. Majhni trenutki se seštevajo in lahko iz dneva vzamete ta kaotični občutek.

3. Naredite svoj delovni prostor kot vabljiv kot vaš dom

Na naboru Chicago P.D., Bush ima svojo prikolico obloženo s svojimi najljubšimi stvarmi od doma. "Imam svojo najljubšo odejo za metanje, nekaj blazin in svoje najljubše lepotne izdelke," pravi. Medtem ko ste morda omejeni na kabino-ali del skupne mize pri delu, še vedno tam, kjer porabite veliko časa, zato je lepo!

Če ste na misiji, da se zgodi jutranja vadba, je nekaj strokovnih nasvetov o tej (včasih boleči) temi. Poleg tega bi te tri tehnike pozornosti lahko vaš slab dan spremenili v dobrega.