3 stvari, ki bi morala vsaka vadba preprečiti poškodbe in povečati dolgo življenjsko dobo
Na srečo že živite večino svojega življenja v sagitalni ravnini-letalo, ki vaše telo razdeli na levo in desno polovico. Hoja, teče ali dela. Najverjetneje vam ne bo treba preveč delati, da bi v svoje vadbe vključili gibanje sagitalnih ravnin, saj so verjetno že v mešanici. (To dobiš brezplačno). Čelna ravnina-ravnina, ki vaše telo razdeli na gibe sprednje in zadnje polovice. (Pomislite: stranski premešanji, stranski posnetki ali trikotnik v jogi).
Zadnja ravnina, prečna ravnina, razdeli vaše telo na zgornje in spodnje polovice-in to pomeni, da je zvijanje v vaši prihodnosti. Zagotovite, da boste v vadbo vrgli gibe vzdolž prečne ravnine v vadbi. Kratka zgodba, s tem, da vadbe vključujejo zdravo količino vrtenja, se boste postavili za uspeh pri vsem, kar počnete. Ne vem, kje začeti? Dobili smo te. Tu so tri vadbe za zvijanje, ki jih lahko dodate v čakalno vrsto.
1. Poševna jedra vadba
2. Stoječa serija glutes
3. Zavijanje toka joge
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
