Resnica za 10 največjih razteznih mitih

Deborah Dunham za Blissstree.com

Se razteza res potrebno? Ali dejansko preprečuje poškodbe ali privede do več? Kaj je bolje pred vadbo: dinamično ali statično raztezanje? Obstaja veliko vprašanj glede raztezanja in prilagodljivosti, zato je težko vedeti, kaj več poslušati. Da bi prišli do resnice in potrdili ali razkrili ta prepričanja, smo se pogovarjali s Sue Hitzmann, ustanoviteljico in izvršnim direktorjem Melt Methoda, ki pravi. In o tem se je vredno naučiti, ker je "naše vezivno tkivo tisto, kar je tako pomembno za dobro zdravje, prožnost, moč, uspešnost, staranje in dolgo življenjsko dobo."

Tu je resnična resnica za 10 največjih mitov o raztezanju, poroča Hitzmann:

Mit #1: Če ste prilagodljivi, se vam ni treba raztegniti.

No, to v resnici ni res. Pravzaprav je veliko ljudi, ki so zelo "prilagodljivi", dejansko hipermobilni v sklepih zaradi dehidriranega vezivnega tkiva, ki obdaja sklepe. Na primer, številni jogiji so videti zelo prilagodljivi-in so, vendar so tam, kjer so prilagodljivi, v bližini sklepov, ki lahko na koncu povečajo tveganje za poškodbe, napete tetive in ligamente. Ne glede na to, ali ste prilagodljivi ali trdi, se morate najprej topiti, da najprej obnovite svoje vezivno tkivo, nato pa na telo uporabite načine moči in raztezanje. Izvajali boste bolje in zmanjšali tveganje za poškodbe, tako da se osredotočite na sistem vezivnega tkiva pred mišičnim sistemom.

Mit #2: Raztegniti bi se morali šele po vadbi.

Nedavna znanost potrjuje, da če držite raztezanje za daljše časovne obdobje in nato izvedete kakršne koli gibe, ki temeljijo na trdnosti. Bolje je raztegniti po vadbi, da boste lahko učinkoviteje izkoristili raztezanje.

Nadaljujte z branjem za več mitov o raztezanju ..

Več branja iz Blissstree.com:

Krave zdaj jedo gumijaste črve; Kaj to pomeni za naše meso
Najboljša izbira prigrizkov za prodajo