4 rdeče zastave, na katere morate biti pozorni od katerega koli strokovnjaka za fitnes ali vplivnika, ki ponujajo nasvete o prehrani

"Da bi v celoti pomagali nekomu s prehrano, je razumevanje prehranske znanosti obvezno-ker je treba postati dietanka," dodaja Wenig, razlog, zakaj so potrebni strogi akademski tečaji in kvalifikacije, "dodaja Wenig.

Del obsežnega dodiplomskega usposabljanja, registriranih dietetikov, vključuje več semestrov znanosti o hrani, pojasnjuje Julie Stefanski, RDN, predstavnika Akademije za prehrano in dietetiko. "Brez poglobljenega razumevanja, kako se razlikuje prehranska sestava živil, se nekateri trenerji in prehranski trenerji odločijo, da bodo stranke usmerili k zelo omejenemu naboru trendovske hrane, ki temelji na mnenju," pravi.

In to ne gre samo za trenerje v telovadnicah ali studiih, btw. Ta pravila veljajo tudi za družbene medije, kjer nešteto trenerjev in samooklicani vplivniki fitnesa ali wellnessi.

Če se torej pogovarjate s fitnes trenerjem ali si ogledate nasvete o prehrani, ki kroži na družbenih medijih, kako veste, kakšen nasvet je zakonit ali katere napotke morate preskočiti? Po mnenju strokovnjakov poiščite te ključne rdeče zastave.

1. Pomanjkanje prehranskih poverilnic

To se morda zdi očitno, toda če osebi, ki daje nasvete, nimajo prehranskih poverilnic, ki presegajo osebno pot. "Najprej poiščite nekoga, ki je registrirani dietetični nutricionist, RD/RDN, ali na poti do RD Wenig. "Če nekdo ni RD, vendar ima magisterij ali doktorat iz prehranskih znanosti, to pomeni, da so že leta preučevali prehrano-ne čez vikend v tečaju zrušitve, na primer in so usposobljeni za svetovanje o prehrani, ki jih dajejo, in so usposobljeni kot tudi, da se imenujejo nutricionisti, "pravi Wenig.

Pomembno je vedeti, da se veliko različnih ljudi imenuje nutricionisti v ZDA, saj izraz ni zelo dobro urejen, pojasnjuje Wenig. "V mnogih državah država licencira kvalificirane strokovnjake.

Bottom line: Ne jemljite nasvetov o prehrani od strokovnjakov za fitnes ali vplivnežev, ki tudi niso registrirani dietetiki ali zdravniki. Toda tudi če imajo ustrezne poverilnice, ki ponujajo prehranske nasvete, morate še vedno malo več kopati, da ugotovite, ali je zakonito.

2. Pridružitev ali promocija določenih blagovnih znamk izdelkov

Da bi bilo jasno-ni nič narobe, če za njihov čas ali storitve zaračunavajo strokovnjaki za prehrano. Toda linije lahko postanejo zamegljene, ko nekdo daje nasvete o prehrani, hkrati pa prodaja določeno linijo ali blagovno znamko (ne glede na to, ali gre neposredno s sponzorstvom in potrditvami ali posredno prek partnerskih povezav).

"Ljudje morajo tudi upoštevati, da ko nekdo promovira izdelke, kot je beljakovinski prah, jih to podjetje najverjetneje plačuje," pravi Wenig. Razen če seveda pravijo drugače.

Poleg tega, ko gre za dodatke in beljakovinske praške, ne pozabite, da gre za večinoma neurejene izdelke v Združenih državah.

"Dietna industrija je v U milijardo dolarjev.S., In ohranjajo živo upanje ljudi, da bodo neutemeljeni izdelki spremenili svojo težo ali zdravje, "pravi Stefanski. "Če nekdo zasluži tudi iz izdelka, ki ga priporočajo, je to pogosto navzkrižje interesov," dodaja.

3. Pomanjkanje pridobivanja ali raziskav za varnostno kopiranje zahtevkov

Imeti ustrezne poverilnice nenehno Znak pripovedi, ali lahko od strokovnjaka vzamete nasvete za prehrano. Toda še en dober kazalnik, da akreditirani človek daje trdne nasvete, je, če lahko predstavijo vire za varnostno kopiranje svojih zahtevkov. Kolikokrat ste videli ali slišali, da je nekdo rekel "Znanost kaže X Trditev ", ne da bi vas kdaj opozoril na določen vir?

"To je lahko videti kot delitev naslova/avtorjev članka, objavljanje številke PMID ali delitev povezav do dejanskih študij," pravi Wenig. Upoštevajte pa, da morate še vedno opraviti domačo nalogo, saj so raziskave lahko pomanjkljive, pristranske ali napačno razlagane. Kako velika je študija? Je ta prehranski nasvet, za katerega je bilo ugotovljeno, da je več raziskav resnične? Ali pa je treba izvesti več raziskav? Je bila študija opravljena na ljudeh, ki so podobni vam po spolu, starosti in drugih dejavnikih? Vse to so kazalniki, koliko lahko zaupate znanosti in jo ekstrapolirate v svoje življenje.

4. Ekstremne izjave in vzvišene obljube

Če se kaj sliši čudno, ekstremno ali predobro, da bi bil resničen do vašega črevesja. "Redko je treba, da se nekdo odreče vsemu, kar jedo, in sledi določenemu načrtu obrokov, ki ni individualiziran," pravi Stefanski. "Zdravstvena stanja, navade, sposobnosti priprave hrane in proračuni vplivajo na naš dolgoročni uspeh in jih je treba upoštevati. Toge prehranske priporočila dolgoročno nikoli ne vodijo do uspeha."

Druge stvari, ki jih je treba iskati? "Napačni nasveti za prehrano pogosto vključujejo posebno" super hrano ", obljubo o hitri izgubi teže, čudnih količin hrane ali kombinacij hrane, togih menijev ali prehranjevalnih oken, ki ne dopolnjujejo resničnega življenja," pravi Stefanski.

In Wenig dodaja, da je "velika rdeča zastava, ko nekdo poda zelo črno-belo izjavo ali razvrsti hrano kot" dobro "in" slabo."" Pravi, da je videla nedavni primer tega, ko je nekdo delil objavo na družbenih medijih in trdil, da ovseno mleko pri vseh povzroča tesnobo in depresijo. "Zaradi tega so ljudje v skupini [besedilo] začeli panično, ker so za trenutek verjeli, da je to res in da bodo morali iz življenja izrezati ovseno mleko," se spominja Wenig. Na srečo za tiste, ki v tem trenutku srkajo na ovseni latte (*dvigne roko*), pravi, da ga ni treba izvleči. Few!

Na koncu dneva

Zaupajte trenerjem in fitnes strokovnjakom, da vam dajo nasvet o vadbi. Če nekdo nima poverilnice "RD/RDN" ali napredne stopnje prehrane poleg njihovega imena, dvakrat premislite, preden sprejmete njihova priporočila, kako bi morali jesti, in ne domnevajte bo veljal tudi za vas.