4 tehnike za sprožitev lucidnih sanj s samo umom, v skladu s sanjskim dekoderjem

In v njenih očeh ni treba prisiliti lucidnih sanj z nenaravnimi ukrepi, ko bi lahko pripravili lucidnost s prehodom v pravo miselnost. "Mislim na sanje, kot so ptice," pravi. "Da, lahko jih postavite v kletko in izgledajo čudovito, vendar je veliko lepše, če jih vidimo, kako letijo na nebu."Z drugimi besedami, namesto da bi spal spanec na hitro lucidnost, Cheung priporoča počasnejši pristop-One, ki vključuje večjo pozornost in namero.

4 nasvete, kako priti v pravo miselnost, da bi doživeli lucidne sanje

1. Ohranite dnevnik Dream.

"Poskušate izkusiti Lucidno sanjanje, preden se spomnite svojih sanj, je kot učenje teka, preden lahko hodite," pravi Cheung, zato priporoča, da razvijete redno snemanje vsega, kar se lahko spomnite o sanjah ob prebujanju, kadar koli jih imate ena. To vam bo pomagalo, da se boste bolj duševno v stiku s svojimi sanjami, saj boste o njih pogosteje razmišljali v svojih budnih urah.

2. Poiščite simbole v sanjah.

"Vedno rečem, najboljši sanjski dekoder si ti," pravi Cheung. »Vaš sanjski um uporablja druge ljudi, kraje in stvari, da vas nekaj nauči o sebi."Na primer, ko sanjaš o svoji mami ali prijateljici, pravi, morda razmislite, kako se materi materije ali ali ste dober prijatelj sebi. Ko se bolj zavedate, kaj vam poskušajo povedati svoje sanje, boste v realnem času vse bolj sposobni komunicirati z njimi, dodaja Cheung. Ne pozabite iskati simbolov v vseh vaših sanjah, tudi če se zdijo čudni, na primer, ko zobje izpadejo v sanjah.

3. Bodite bolj pozorni čez dan.

Več ozaveščenosti, ko ste budni, lahko med spanjem prikliče več zavedanja, pravi Cheung. "Vemo, da so sanje nadaljevanje vašega budnega življenja v simboličnem, psihološkem jeziku," pravi. Torej, če večkrat opazite in opazite svojo okolico, medtem ko budni uporabljate tisto, kar Cheung imenuje mini "preverjanje resničnosti"-precej se sprašujete čez dan: "Ali sem buden ali so to sanje?"-tudi bolj verjetno boste, da se boste zavedali sanj, kadar koli se zgodi, pravi.

4. Vključite se v fantastične medije.

Tako kot sanje, tudi fantazijski svetovi, prikazani v filmih, televizijskih oddajah in video igrah, odražajo nadomestne resničnosti, kjer omejevalna pravila vesolja, kot sta logika in fizika. Verjetno je sodelovanje s temi vrstami medijev sprožilo vašo domišljijo in ustvarjalnost na način, ki je lahko prav tako prevoz kot lucidne sanje, pravi Cheung: "Ko se potopite v nadomestno resničnost, recimo, video igre 'v bistvu prakticira sanjsko stanje."

Vsa zgornja smernica vas bodo pomagala premakniti v pravi prostor za lucidne sanje, če pa kdo ne pride naravno, ne obupajte upanja. Preizkusite naslednje varnostne (neembene) tehnike:

4 tehnike, ki vam lahko pomagajo doseči lucidne sanje

1. Določite namen.

Cheung pravi, da lahko prilagodite zgoraj omenjeni element zgoraj omenjenega blagega pristopa. Če želite to storiti, preprosto postavite namen, da bi na vsakem dnevu imeli lucidne sanje, uokvirjene kot nota za vaš prihodnji jaz. Tako kot lahko rečete: »Spomniti se moram pri 3 P.m. vrniti se k svoji hiši in sprehoditi psa, "bi lahko rekli tudi:" Sanjal bom, ko bom nocoj zaspal, in vedel bom, da sanjam.”Ideja je preprosto povedati svojim možganom, kaj želite, tako kot smo v življenju pogosto postavljali opomnike za druge stvari, pravi Cheung.

2. Dotaknite se svojih čutov, preden greste spat.

Podobno bi lahko uporabili določene dele pristopa SSILD, ki temelji na čutov, vendar ne da bi jih morali storiti sredi noči. Ko stopite v posteljo in zaprete oči, Cheung predlaga, da se osredotoči na vse slike ali barve, ki jih lahko vidite za vekami, nato pa se premikate po telesu, kolesarite skozi občutke vsakega dela telesa, dokler ne zaspite. Če boste opozorili na vaš fizični jaz, vam lahko lažje ohranite zavedanje, tudi ko se premaknete v nezavest spanja, pravi Cheung.

3. Predvidevajte lucidnost, zato se ne boste zbudili, ko se zgodi.

Ena največjih ovir za doseganje celotnega obsega lucidnih sanj se zbudi tik preden se resnično začne. "Ko vidimo nekaj fantastičnega, kot je dinozaver, smo pogosto všeč:" To ne more biti resnično ", zato se katapultiramo budno, če pa mu lahko samo zaupamo in sprejmemo, bomo imeli boljše izkušnje, "Pravi Cheung. Priporoča, da iz skoka sprejme, da se lahko zgodi lucidnost, in namerava ostati mirna, če se bo učinkoviteje vozila.

4. Ostanite še nekaj sekund, ko se zbudite.

Možgani so na dovzetnem mestu takoj, ko se zbudite-kar je običajno, zakaj se lahko spomnimo na sanje, ko se prebudimo le, da jih pozabimo na nekaj minut kasneje. Kot tak je eden najboljših načinov, da sprejmete to dovzetnost, da ohranite oči zaprte, ko se prvič zbudite iz kakršnih koli sanj (če vam ni treba hiteti na delo, to je) in ostati v istem položaju.

"Vsako fizično gibanje vas vrne v zavestni svet, če pa ostanete 90 sekund z zaprtimi očmi, je to čim bližje, kolikor je mogoče," pravi Cheung. (Potem se samo sprostite in poglejte, kakšne slike prihajajo, in na klasično modo sanj, jih zapišite takoj zatem.) Ko se navadite na ta pristop, se boste vedno bolj verjetno vrnili v to polzavestno stanje v spanju in doseganje lucidnih sanj kot rezultat.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.