4 nasvete, kako se pogovoriti z obrambnim osebam in se tudi ohladiti, po mnenju strokovnjakov

Toda tudi če se zdi prijatelj ali ljubljena oseba še posebej nagnjena k vstopu v obrambno ozemlje, to še ne pomeni, da morate hoditi po jajčnih lupinah, medtem ko ugotovite, kako se pogovarjati z njimi. Pravzaprav je verjetno določena stopnja njihovega odziva, na katero se lahko nanašate. "Včasih vsi dobimo obrambno," pravi Roberts. »Samo stopnja obrambe in zavedanja o njej se bo razlikovala."Glede na to razmislite o naslednjih nasvetih Robertsa in Rossa, da se bosta situacija približala z empatijo.

3 načini za začetek pogovora z obrambno osebo:

1. Mirno navedite svoje namere vnaprej.

Za posebej občutljive teme, za katere ste skoraj prepričani. "Lahko bi rekli, na primer:" Želim se pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo včeraj. In želim, da veste, da te ne napadam, in nočem, da se počutite obrambno. Želim vam samo povedati, kako sem se počutil ali kaj mislim, "" pravi Roberts. To vam lahko pomaga pri upravljanju pričakovanj iz skoka.

2. Izogibajte se vodenju z obtožbo.

Način, kako se začne pogovor, bo določil ton za to, kako poteka, pravi Ross: "Če se s puškami utripajo ali odlagate vse, kar čutite na partnerju obrambnost."Torej, namesto da bi se začeli s tem, kar je druga oseba morda storila narobe, se v pogovor z lastnimi izkušnjami začeli, kako se počutite zdaj ali ko se je zgodila nova situacija in kako bi vam bilo všeč drugače.

3. Izvedite izjave "vedno", "nikoli" in "ti".

Na enak način, kot je izjava "vi" pogosto način, da preganjate krivdo-"si to storil" ali "si to storil", ki se lahko spopade s presežniki, kot sta "vedno" ali "nikoli", lahko pogovor zlahka raznese v sorazmerju in povzroči, da se vaš partner počuti napade. Ko se to zgodi, "Naravni odziv v drugi osebi je najti izjemo, ki jih lahko začne po obrambnem zajčju," pravi Ross. Namesto tega Roberts predlaga uporabo izjav "I", na primer "razburjen sem zaradi tega, kar se je zgodilo" ali "Tako sem se počutil, ko si naredil x.'

4 nasvete, kako se pogovarjati z obrambnim osebam v vročini argumenta:

1. Lastnik svojega dela.

Ker se čustva vsaka pojavljajo drugače glede na naš edinstven nabor preteklih izkušenj, je zelo mogoče, da bi nekdo lahko razlagal vaš komentar kot obtožujoč, četudi to ni bil namen. V tem primeru je najbolje, da se hitro opravičite za vse, kar so dojemali kot škodljivo. "Lahko rečeš:" Žal mi je, da sem se počutil slabo. Tega nisem želel storiti, "pravi Roberts. Ta preprost korak lahko prenese ogromno teže, ko gre za ublažitev napetosti in vrnitev pogovora.

2. Postavite vprašanja.

"Če ste res radovedni in odprti za zaslišanje, kaj mora povedati vaš partner, je veliko bolj verjetno, da bodo ostali mirni," pravi Ross. Odpiranje tal, da spregovorijo.

Prav tako se lahko sprašujete, ali je bilo nekaj, kar ste rekli ali še posebej, kar jih je sprožilo, pravi Roberts. "To je res skrbna gesta, dokler je vprašanje pristno," pravi. »To kaže na željo, da bi imeli boljši odnos z drugo osebo in se izognili obrambnosti navzdol."

3. Ne postavljajte dodatne krivde.

Morda je najslabši odziv, kakor je naraven, obtožiti osebo, da je ... obrambna (ali celo še huje, od "vedno" obrambnega). Kot je navedeno zgoraj, je občutek napade eden glavnih sprožilcev obrambnosti, zato bo krivdo nekoga, ki deluje na tak način, verjetno le dodalo (dobesedno) žalitev za poškodbe.

4. Vzeti pavzo.

Ross pravi, da se fizično odstranimo iz istega prostora in preprečimo, da bi se stopnjeval, pravi Ross. Včasih traja nekaj minut, da nekdo spozna, da so imeli morda preveč intenzivno reakcijo; da ga obdelamo kot obrambnost; in biti pripravljen za ponovno vključitev originalnega pogovora. Dokler se strinjate, da se vrnete na pogovor v, recimo 20 minut, doda Ross-Instead, da ga konča na kislem zapisu-samo čas je lahko samo tisto, kar človek potrebuje, da bi razumeli vaše namere, nikoli ne bi škodili njim.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.