5 svežih načinov za določitev novoletnih resolucij, ki se držijo
Z novoletnim predvečer tik za vogalom je čas, da se resnično lotimo resolucij: izdelava, razbijanje in izdelavo nazadnje. Študija raziskovalcev na Univerzi v Scrantonu iz leta 2002 je ugotovila, da je 64 odstotkov od 160 novoletnih odločitev, ki so jih anketirali. In po prejšnji raziskavi istih raziskovalcev je le 19 odstotkov udeležencev lahko dve leti vzdržalo spremembe življenjskega sloga.
Toda ne bojte se, ambiciozni cilji. Ubijanje ločljivosti za leto 2018 je lahko tako preprosto, kot je predelava predloge, ki jo uporabljate za njihovo pisanje. Nadaljnja študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so od januarja do decembra (in širše) prikrivali svoje cilje. Torej, če ne verjamete, da se lahko držite tradicionalne resolucije-veste, takšno, na katero prisegate, preden se žoga spusti in skočite desno 1. januarja-potem boste morda bolje postregli s potjo, ki je manj potovana.
Da bi vam pomagal, da bi svoje novo leto začelo s samozavestjo (in ne s samoplačništvom), sem izčrpal novoletne obrede različnih kreativnih mislecev, vključno s pisatelji, učitelji meditacije in poslovnimi trenerji. Pripravite se, da se boste počutili navdihnjene in navdihnite spremembe.
Nadaljujte s pomikanjem za 5 alternativnih odločitev o novoletnih resolucijah.
1. Izberite temo z eno besedo
Če možnost, da bi se super specifično postavljali ciljev, se vaše dlani znojijo, poskusite leto 2018 narediti več tematsko leto. "Obožujem novoletne resolucije-in nisem edini. Približno 44 odstotkov Američanov sprejema novoletne resolucije, "pravi Gretchen Rubin, najbolj prodajana avtorica Projekt sreče. Toda namesto da bi našteval dolg seznam ciljev, Rubin v prihodnjem letu izbere samo eno besedo. Za leto 2016 je šla z "nadgradnjo" in leto zaključila z novim podcastom in Objava njene druge knjige. Ne preveč pretresljiv.
2. Odlijte staro, da bi naredili prostor za novo
Jej, moli, ljubi Avtorica in strokovnjakinja za samoodkrivanje Elizabeth Gilbert vsako leto začne z dvostranskim seznamom. Na eni strani piše vse stvari, ki bi jih radi pustila za seboj v novem letu. Po drugi strani piše vse stvari, ki bi jih radi povabila v svoje življenje v naslednjih 12 mesecih. Nato zažge papir in pepel odloži v najbližje vodno telo. (Če pa ste zaklenjeni, sem prepričan, da bi vam Gilbert dal dovoljenje za širjenje pepela, kjer koli je za vas najbolj smiselno.)
3. Meditirajte o svoji osebni mandali
"V vašem življenju ni enostavno namerno spreminjati," piše Lodro Rinzler, učitelj meditacije, avtor in soustanovitelj MNDFL. "Pa vendar z namenom in gradnjo življenjskega sloga okoli te motivacije lahko postane lažja."V komadu za Huffington Post Rinzler opisuje prakso meditacije na novoletni mandali ali seriji koncentričnih krogov, ki jih lahko uporabite za ustvarjanje načrta igre, ki dosega cilj, ne pa resolucijo.
Po nekaj minutah vadbe pozornosti pravi, da si to vprašanje postavljate: "Kakšna je moja motivacija za spremembe?"Po petih minutah razmišljanja bi moral biti vaš osrednji namen postati jasen. Nato lahko to postavite v sredino Mandale; Krogi, ki sevajo od nje. Na primer, če v sredino postavite "empatijo", je lahko naslednji sloj, kako se prikažete za družino in prijatelje. "Odvisno je od vas, kaj želite, da se vaše življenje vrti naokoli. Ali je to vaša kariera? Kakovost, ki jo želite gojiti? Sama meditacijska praksa? Za vsakega od nas bo naša temeljna motivacija za osebne spremembe videti drugačna, "razlaga Rinzler.
4. Napišite "Dragi prihodnji pismo me"
Jess Lively, poslovni trener in stalni svetovni popotnik, vsak januar sedi, da napiše pismo svojemu prihodnjem sebi. "Od leta 2006 pripravljam prihodnja pisma sebi kot način ustvarjanja vizije tega, s čim bi si želel, da bi se moje leto napolnilo, napisano v preteklosti, kot da sem že uresničila svoje namere," razlaga. "V tednih decembra si vzamem nekaj časa, da se odločim, kaj bi rad poskusil v naslednjem letu, in vse to postavil na papir med svojo prihodnjo slovesnostjo za pisanje pisem (in s slovesnostjo" mislim, da sem " m v kavarni, ki tipka na prenosnem računalniku s toplo pijačo)."
Če želite slediti predlogi Lively -a, začnite z: "Ko vidim, da se v letu 2019 sprehajam v to kavarno ... vidim žensko, ki je naredila x ... naučila y ... dovršena z ..." in tako naprej. Ko si napisal svoje malo ljubezensko pismo sebi, živahno predlaga, da ga vedno držite blizu reference in navdiha.
5. Izvajati mesečne nove lune
V letu 2018 preskočite vseobsegajoče, letne cilje in pustite, da bodo mesečne plime vaš vodnik za določanje ciljev. Ruby Warrington, soustanoviteljica Moon Cluba, pravi, da je nova luna "povabilo, da gremo navznoter in z našimi čustvi [in] naši notranji glas, da bi v tem trenutku našli tisto, kar je naša resnica, da bomo lahko posadili semena za Kaj želimo ustvariti in manifestirati in predstaviti na novi polni luni."Torej odložite telefon, zgrabite svoje kristale z visokimi vibracijami in ustvarite mesečne nove rituale lune, da se prijavite s svojimi cilji in nameni. Prva polna luna 2018 prihaja 1. januarja.
Iskanje sreče v letu 2018 morda ne gre za izrezovanje slabih navad, vendar postane več ti kot kdaj koli prej. In tukaj je 8 načinov za nadgradnjo zdravja v novem letu.
Savesavesavesavesavesave
Savesavesavesavesavesavesave
SaveSave
SaveSave
SaveSave
