5 najpogostejših napak, ki jih trenerji vidijo na eliptični

3. Nagnjen

Lambros poudarja, da vidi veliko ljudi, ki delajo tri glavne stvari: nagnjenje, zibanje in zvijanje. "Nagnjenost je, ko se namesto, da vozite telesno težo v sredini in vključite jedro, premaknete desno in levo, namesto da se boke čim bolj držite na enakomernem ravninu in ramena navzdol, stran od ušes," pravi. "Ko se naslanjate na stran, premikate telesno težo in ne dobite najučinkovitejše vadbe v celotnem telesu."

4. Zibanje

To je, ko se zibljete naprej in nazaj, kar sabotira vaš potencial za vadbo v celotnem telesu. "Ko gre za fleksij naprej in loči hrbet, se večina ljudi ponavadi nagne nazaj, namesto da bi vpletela svoje jedro in gnetala rebra, vlekel ramenske lopatice nazaj, da ostanejo angažirani," pravi Lambros. "Ljudje se preveč nagnejo naprej ali pretirani nazaj, vendar želite, da se ramena poravnajo z boki. Bolj kot lahko obdržite svoje telo, bolj angažirate, da boste ohranili trebuh."

5. Zvijanje

Lambros pravi, da si veliko ljudi zasuka zgornji del telesa, ko so na eliptični. "Ta vrsta se ukvarja z zalogami, toda za najboljšo skupno vadbo sestavljene vadbe bi morali ohraniti kvadrat ramen," pravi. "Namesto da se zasukate v vrtenje, uporabite svoj ABS in zgornji del hrbta, tako da lahko tudi vaš spodnji del telesa izkoristi stroj."Opozarja, da bi morale mišice hrbta in prsnega koša olajšati vse delo rok, tako da ko potegnete ročaj nazaj, aktivirate hrbet in ko se potisnete naprej, delate pecs.

Ko enkrat priklopite obrazec, je tukaj hiit eliptična vadba. In trenerji nam dajo v celoti na vseh telovadnicah in kako jih uporabiti.