5 znakov v odrasli dobi, da ste otrok narcističnega starša in kako zdraviti, po besedah ​​psihologov

Spodaj psihologi razdelijo skupne načine, kako se odvija narcistično razmerje med staršem in otrokom in delijo ključne vedenjske znake, da ste odraščali z narcističnim staršem, pa tudi, kako obvladati čustveni izpad.

Kako se narcizem predstavlja v staršem in v odnosu med staršem in otrokom

Narcistični starš pričakuje, da bo otrok spodbudil svoj vedno večji občutek lastne interese in samovredne vrednosti, bodisi tako, da bo otroka prosil, naj jim neposredno skrbi in dela stvari, ali pa jih potisne k uspehu na zelo vidne načine da lahko starš nato pripiše lastnemu uspehu pri njihovem vzgoji. Dr pravi, pravi dr. Kriesberg. V bistvu narcistični starš ni varen v lastnem pomenu sebe in mora dostopati do te varnosti prek zunanjih virov, vključno z njihovim otrokom.

"To se običajno prikaže v dveh vzorcih: grandiozni vzorec in ranljiv vzorec," pravi dr. Kriesberg. Pri bivšem je "starš drzen, poln sebe in vedno mora biti središče pozornosti", ne le profesionalno ali socialno, ampak tudi v svojem domu, pravi. Njihov otrok se nato prijavi, da jim pomaga ohraniti ta občutek.

Toda pri slednjem se lahko starš zdi "krhek, depresiven, zaskrbljen ali potreben," pravi dr. Kriesberg. »Lahko so bolni, nestabilni ali ne morejo skrbeti ali poskrbeti za svojega otroka."V tem primeru tudi njihovi problemi postanejo problemi svojega otroka," od katerih zahtevajo veliko oskrbe in pozornosti, "pravi.

"[Narcistični starši] so ponavadi čustveno reaktivni, vendar ne dovolijo svojemu otroku čustveno reakcijo in se lahko celo sramoti svojega otroka zaradi izražanja občutkov.”-Dr. Nerenberg

V obeh scenarijih so vloge starša in otroka obrnjene, pravi dr. Kriesberg in otrok mora zadovoljiti potrebe starša, ne pa obratno. Toda ali bi imel otrok svoje lastnik potrebe ali občutki, jih bo narcistični starš pogosto hitro zavrnil. "Običajno so čustveno reaktivni, vendar svojim otrokom ne dovolijo čustvene reakcije in se lahko celo sramoti svojega otroka zaradi izražanja občutkov," pravi dr. Nerenberg. Namesto da bi bili empatični do skrbi njihovega otroka, ki so bili-na primer izražajo strah, razburjenje ali samozavest-narcistični starš bi jim le rekel, naj ga "preboli", doda.

V istem kraljestvu je narcistični starš nagnjen k prekinitvi otroka, če menijo, da karkoli pravijo, da je nepomembno, in lahko pretirano kritizirajo otroka, če ne vzdržujejo podobe, ki podpira starše njihovega fizičnega videza ali uspešnosti v šoli ali izvenšolskim programom, pravi dr. Nerenberg.

Kot rezultat, lahko otrok začne definirati svoje lastnik Vredno po svojih pogledih ali dosežkih in si nenehno prizadevajo za skoraj nemogoče odobritev staršev. Čez nekaj časa bi lahko ta neurejeni napor pustil, da se počutijo, kot da nikoli ne bodo "dovolj dobri", kar vodi v nizko samozavest. Otrok se lahko v skrajnosti celo počuti krivega za zaznane pomanjkljivosti, ki jih narcistični starš kliče in krivi sami ker so povzročili stisko v življenju staršev, pravi dr. Nerenberg.

5 vedenjskih znakov, da ste odraščali z narcističnim staršem

1. Ljudje-prosite za napako ali se nenehno znajdete v skrbniški vlogi

"Zaradi svoje poznavanja težkega starša se lahko otrok narcista pozneje odloči do danes ali se celo poroči z narcistom, ker jim je vloga skrbi za potrebe druge osebe znana," pravi dr. Nerenberg.

Odnos, ki je prvič opredelil ljubezen do te osebe, je bil transakcijski-lahko bi zaslužek Ljubezen njihovih staršev z določenimi stvarmi zanje ali doseganjem določenih uspehov-zato so ponotranjili ljubezen kot pogojna in lahko poiščejo partnerstva tudi zahtevajo, da izpolnjujejo določene toge pogoje. "Pogosto na koncu izbiramo situacije, ki so nam znane in na koncu ponovno ustvarimo podobno dinamiko," pravi dr. Nerenberg.

2. Redno dvomite v sebe in svojo resničnost

Ker narcistični starš ne daje verodostojnosti čustva svojega otroka. "Morda so vam rekli, da se nekatere stvari, ki so se zgodile, pravzaprav niso zgodile," pravi dr. Kriesberg. »Na primer, recimo, da ste bili razburjeni, ker je vaš brat in sorojenca potrkalo čez blok stolp, ki ste ga pravkar zgradili. Narcistični starš bi lahko rekel: "Vaš brat tega ne bi nikoli storil. Verjetno ste ga potrkali nad seboj."

Sčasoma lahko tovrstne izkušnje "zmanjšajo" občutek zase ", ki ga prinesete v odraslost," pravi, "in vas pusti, da sprašujete sebe in svoje zaznave."

3. Pogosto ste na lovu na zunanjo potrjevanje

Otrok narcisa se v mladosti nauči, da je njihova vrednost bistveno povezana s tem, koliko lahko zadovoljijo druge. Torej, pozneje v življenju bi se lahko znašli mrtvi, ko so prejeli potrjevanje drugih, da jim v resnici služijo na nek pozitiven način.

"Otroci narcistov lahko pogosto 'slišijo' svoj starš preveč kritičen glas v glavi, kot snemanje, ki se ne bo izklopil," pravi dr. Kriesberg. In eden od načinov za znižanje obsega je, da od drugih prisilimo in prejemamo pozitivne trditve, ki jih njihov narcistični starš redko, če sploh, zagotovi.

4. Znižate, zavrnete ali skrijete svoja čustva ali čustva

Morda je eden najpogostejših znakov, ki ste ga odraščali z narcističnim staršem, nagnjenost k razveljavitvi lastnih občutkov in čustev. Kot je navedeno zgoraj, ima otrok narcisa rutinsko odpuščeno svoje občutke, zato je le smiselno, da bi sčasoma verjeli, da morajo biti njihove lastne potrebe nepomembne in nepomembne, pravi dr. Nerenberg.

To prepričanje se lahko manifestira na nekaj različnih načinov: v nekaterih primerih se lahko počutite, kot da bodo potrebe in sreča drugih ljudi vedno v bistvu pomembnejši od vaših (in tako preprosto prezrete svoje potrebe). V drugih primerih boste morda imeli težave, da svoje občutke postavite v besede ali celo veste, kako se počutite, glede na to, da vam je redko dovoljeno, da prostor artikulirate vaše občutke skozi celotno otroštvo, pravi dr. Kriesberg.

V še drugih primerih, "morda čutite potrebo po prikrivanju resničnih občutkov od prijatelja ali partnerja na enak način, kot ste se nekoč naučili skriti svoje pristne občutke pred narcističnim staršem," pravi dr. Nerenberg. »Ko ste bili ranljivi z narcističnim staršem, ste se verjetno zasmehovali ali prezrli, zato se potem naučite, da bi se pozneje v življenju izognili ranljivemu z drugimi."

5. Težko zaupate drugim

Pomanjkanje zaupanja teče neposredno iz boja z zgoraj navedeno ranljivostjo. Takoj, ko se otrok narcisista počuti, kot da se ne more odpreti prijatelju ali partnerju (zaradi strahu pred kritiko ali zasmehovanjem ali samo globokim dvom), zaprejo vrata, da zaupajo.

"Ko odrasteš z narcističnim staršem, odrasteš s staršem, ki ne samo ne vidi ali ne potrjuje vaših občutkov, ampak se lahko tudi aktivno norčuje ali celo zanika svoja čustva," pravi Dr. Kriesberg. Kot rezultat, ni čudno, da boste pozneje lahko postavili steno in imeli težave z bližnjim ali dejansko zaupanjem drugim, kot je mehanizem samoprotekcije, pravi dr. Nerenberg.

Kako ozdraviti od izkušenj, ki jih vzgaja narcistični starš

Oba psihologa poudarjata pomen izobraževanja o starševskem narcizmu. Šele z razumevanjem vzorcev narcizma in njegovega vpliva se lahko "nehate kriviti, da ne zadovoljite nemogoče potrebe narcističnega starša in se izogibajte padcu v past zmenkov ali se spoprijateljite z narcisi," pravi dr. Nerenberg.

Spoznavanje narcizma v odnosih med staršem in otrokom vam lahko pomaga tudi pri vzpostavljanju povezav med stvarmi, ki vas trenutno sprožijo (kot kritična pripomba) ali zaklepate svoje odnose (kot nezmožnost ranljivega) in različnimi travmatičnimi interakcijami z narcističnim staršem v otroštvu. "Te izkušnje od odraščanja se ponavadi zataknejo v čustvenih delih naših možganov, iz zavedanja," pravi dr. Kriesberg. "Toda povezovanje med temi preteklimi izkušnjami in trenutnimi, ki jih imate, vam lahko pomagajo, da se naučite, kako in zakaj se v določenih reakcijah čustveno zamrznete."

Ko se zavedate, "lahko začnete sprejemati korake, da se opomnite, da ste v" tukaj in zdaj "" in se ni treba več odzvati ali odzvati, kot ste nekoč morali storiti, pravi dr. Kriesberg. Nekaj ​​njenih priporočil za ozemljitve? "Pomirjenje dihanja, premikanje telesa, s prijaznostjo se pogovarjajte s seboj in ponavljate pomirjujočo ali opolnomočno besedno zvezo v glavi," pravi.

Dolgoročno je bistvenega pomena tudi prepoznati in označiti občutke, ki se ublažijo okoli odnosov in potreb, ki jih imate v svojem življenju, pravi dr. Nerenberg. S tem lahko najdete empatijo in sočutje do sebe ". V tem kraljestvu predlaga tudi prednostno določanje prijateljstev in mentorskih odnosov, kjer je empatija pravilo, in videnje terapevta, ki vas lahko vodi k podpornim odnosom in stran od uničevalnih.

Medtem ko se premikate skozi ta proces zdravljenja, je pomembno tudi, da nastavite meje s svojim narcističnim staršem. "Na primer, lahko nastavite mejo, da vaši starši ne morejo poklicati vašega doma po določenem času ali se ne morejo pojaviti nenapovedano," pravi dr. Nerenberg. »Omejevanje časa s svojim narcističnim staršem je ključnega pomena za zdravljenje in življenje lastnega življenja."