5 super-skupnih misli, ki bi lahko sabotirale vaše cilje v fitnesu

Opazil sem tudi, kako se miselnost "ne morem" pogosto manifestira v drugih krajih v življenju nekoga. Zato je to preboj tako katarzično. Desetinekrat sem videl, da ljudje prelistajo to stikalo in se zavedajo, da so pločevinka Naredite stvari-in resnično spremeni življenje.

Primerjava sebe z drugimi

Kdaj pomislil tako? "Dela isto, kot jaz. Zakaj ne izgledam kot ona?"Tukaj je resnica: igranje primerjalne igre je strupeno in ne morete zmagati. Nikakor se ne morete zadržati proti komu drugemu, ne glede na vse.

To je zato, ker ima vsak od nas edinstveno genetsko ličenje-in edina oseba, s katero bi se morali primerjati sami. Svetujem, da si privoščite inventar in ga naredite za celostno. Na primer: kako močni ste pred šestimi meseci? Kako se počutiš čustveno? Duhovno? Z inventarjem svoje osebne rasti lahko sčasoma dobite boljši občutek za napredek. Izmerite se proti sebi, ne pa drugim ljudem.

Imeti naravno ali nič

Dvignite roko, če se to sliši znano: vsak dan delate vsak teden, naslednji teden preskočite razred, nato pa se vrnite z maščevanjem, da se kaznujete, ker se ne držite urnika. Ta odnos do vsega ali nič ni zdrav! Namesto tega bi moral biti cilj ustvariti življenjski slog z navadami, ki so trajnostne. Sliši se tako očitno, vem, vendar je to res težko to storiti.

Ena stvar, ki pomaga, je ugotoviti, kakšne bi morale biti te navade za nekoga drugega, ampak za ti. Priporočam, da zapišete cilje fitnesa (delamo pet dni v tednu, recimo), nato pa ohranite dnevnik, s katerim boste spremljali morebitne težave, ki vas preprečujejo, da bi se srečali s tem ciljem. Potem lahko v retrospektivi ugotovite, kako lahko to popravite. Na primer, morda ste zamudili 6 P.m. Vadbe, ker se pogosto zataknete v pisarni; Rešitev je lahko preusmerjena na seje pred delom.

Razmišljanje o vadbi kot nujnosti ne želi

Glej, vsi vemo občutek. (Rada se trudim, ampak tudi včasih se bojim, da grem v razred!) To je tisto, kar je zame spremenilo vse: na delo morate gledati kot na del življenja, ki je tako pomembno-če ni bolj pomembno-kot vaše delo. Vadba in telesna aktivnost sta zame enako pomembna kot jemanje dodatka ali vitamina. Vse je v miselnem pogledu. Ugotovil sem, da sem, ko sem začel tako razmišljati, postal bolj dosleden pri vadbi.

Če pred poukom postanete zaskrbljeni in pod stresom, res ni enostavno popraviti-zato poskusite najti učinkovite in zabavne vadbe za vas. Pridobite tudi prijatelje, da se vam pridružijo, zato boste ustvarili okolje, kjer dejansko uživate v tem, kar počnete.

Priklenjeni na občutek

Tako kot vidite pri prehranjevanju, tudi ljudje vežejo vadbo s čustvi. Ljudje morda ne bodo hodili v razred, če se počutijo navzdol, ali pa se bodo odpravili, ko se upajo, da se bodo počutili bolje. Nato se ebbs in tokovi vadbe privežejo na čustveni kolesarji. Dobro se je tega zavedati in se izogibati prakticiranju tako, ker preprosto ni trajnostno. Vadba bi morala biti enako pomembna, ko ste ne Počuti se tako, prav toliko kot tisti časi, ko to resnično želite storiti-to je zaveza.

Pazite na ta miselni blok, saj lahko privede do spolzkega pobočja. Včasih naletim na ljudi, ki so ravno nehali v celoti delati. Ne izgledajo ali se počutijo najbolje. In ko vprašam, kaj se je zgodilo, je najpogosteje, kar slišim, "pravkar sem se zapletel v to funk in tega nisem mogel storiti, in sedel sem okoli hiše in se nisem mogel spraviti."Pustili so, da je njihova kondicija odvisna od njihovega razpoloženja, toda če bi se vsak dan trenirali, da bi se znojili-ne glede na to, kako bi se lahko počutili nazaj v fitnes rutino. Če pa fitnes naredite ne pogajanja, ki ni mogoče pogajati, boste ugotovili, da gre za navado, ki vsak dan ustvarja nagrade.

Ko je trener spremenil izvršni direktor Barryjevega Bootcampa, ima Joey Gonzalez celovit pogled na wellnessa, ki vključuje družino, duševno zdravje in seveda fitnes. Ker je leta 2015 prevzel najvišjo službo, je priljubljen fitnes imperij zrasel na 41 studiev-11 med njimi International.

O čem naj Joey piše naslednjič? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].

SaveSave