7 manj znani učinki pomanjkanja spanja, trdijo strokovnjaki za spanje

2. Neuravnotežena raven glukoze

Homeostaza odraža, da je telo v fiziološkem ravnovesju. Eden od učinkov kroničnega pomanjkanja spanja, pravi dr. Dasgupta, je, da lahko vaša raven glukoze (ali krvni sladkor) ni iz homeostaze.

3. Visok krvni pritisk

Neprespanost je povezana s povečano raven krvnega tlaka, zato je smiselno, da je kronično pomanjkanje spanja sčasoma tudi povezano s srčno -žilnimi težavami in srčnimi boleznimi. "Če imate težko nadzirati krvni tlak, je morda naslednja stvar, preden dodate več zdravil, da pogledate na spanje," pravi dr. Dasgupta.

4. Zmanjšana ustvarjalnost

Pogost učinek pomanjkanja spanja je možganska megla, pravi dr. Robbins, ki se lahko predstavlja kot občutek, da se ne more koncentrirati. Torej, nekdo, ki ne spi dovolj spanja. In če je to ustvarjalno zasledovanje povezano s tem, s čim se preživljajo, lahko sledijo tudi druge negativne posledice pomanjkanja spanja.

5. Bolj tvegano odločanje

Eden od učinkov pomanjkanja spanja je odločanje, ki je ne bi sprejeli, če bi bili dobro odpoklicani, pravi dr. Robbins. To lahko privede do enega tistih trenutkov, ko ste v slabi situaciji in se znajdete v razmišljanju, Kako sem prišel sem? Odgovor? Ljudje, ki jih prikrajšajo za spanje, postanejo bolj impulzivni in nagnjeni k tveganju med odločanjem.

6. Dolgo traja, da se zavedate, da ste polni

Na študijo v Javna knjižnica znanosti, Ljudje, ki so spali manj, so imeli višjo raven grelina in nižjo raven leptina, dva hormona, povezana z regulacijo apetita. Leptin signalizira, da ste imeli dovolj za jesti, in ko ste prikrajšani, je lahko njegovo ravnovesje; Morda imate več grelina, kar vam pove, da ste še vedno lačni, v tem primeru pa manj leptina. "To povzroči, da je signal možganom veliko počasnejši, kot bi ga običajno, zato boste fiziološko polni, preden se vaši možgani to zavedajo," pravi dr. Robbins.

7. Povečana reaktivnost

Ko ne spite dovolj, je mogoče, da se lahko začnete odzivati, namesto da se odzovete v svoje medosebne konflikte, pravi dr. Robbins. "Naša amigdala je veliko bolj verjetno, da bo streljala, ko smo prikrajšani za spanje," pravi.

Kako bi lahko izgledal ta "ogenj"? Snate se na nekoga blizu vas ali "manj verjetno, da bo naredil nekaj, kar je resnično pomembno," pravi dr. Robbins. Ko spite, ki ga potrebujete, lahko stvari vzamete manj osebno, ker vaša amigdala ni v overdriveu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.