7 skrivnosti za življenje dolgo, izpolnjujoče življenje, po mnenju ljudi v 80 -ih, 90 -ih in 100 -ih

Rignola pravi, da se veliko anketiranih predmetov še vedno sprehodi ali vozi kolesa, vključno z italijanskim Giulio Podda, 104, ki še vedno kolesari. To je opazen predlog, saj 99-letni Michelino Scudu iz Italije pravi: "Danes vsi vozijo povsod samo."

2. Jejte polno hrano, večinoma rastlinsko prehrano

Rignola pravi, da ni bila v besedišču za prehrano osebnih diet in predelanih živil, pravi Rignola. Raje žanjejo tisto, kar posejajo, kar pomeni, da pojedo tisto, kar rastejo. "Večinoma bi jedli tisto, kar so proizvajali, rasli, hrepeneli in vzgajali," pravi. "Voda je bila pogosto iz lokalne spomladi. Pili so tudi čaj, običajno iz zelišč, ki so jih rasli ali hrepeneli."Seveda, zdrava je, toda naravna dieta s polno hrano je tudi vse, kar so jih mnogi kdaj poznali. V tem trenutku, pravi Marta Congia, 92, iz Italije, "ni bilo supermarketov [ko sem bil mlad]."

Medtem ko Rignola ugotavlja, da je "skoraj vsi govorili o prehranjevanju nekaj meso, zagotovo večina tega, kar so jedli. "Ni veliko mesa in veliko alkohola na splošno je tisto, čemur pravimo zdrava prehrana," pravi 92 -letni George Stenos iz Grčije.

3. Spodbujanje globokih, smiselnih povezav

Vsi anketiranci so se strinjali, da so trdni, ljubeči odnosi ključni vidiki, kako živeti dolgo življenje, pravi Rignola. In čeprav je biti del skupnosti pomemben, je vsekakor mogoče biti član, ne da bi se počutili povezane. Zato res povezava je ključno. »Zdi se, da imajo globoke in smiselne povezave z družino in prijatelji."

"Na našem otoku je bilo vedno nekaj posebnega; Obstajajo sočutje, solidarnost in vse te stvari, ki so sposobni povezati ljudi, da bi se izognili borbam med seboj. Moje načelo je, da sem zadovoljen in se sprijaznim z vsemi, «pravi Orestis Portelos, 97 let, Grčija.

4. Manj se zanašajte na umetno razsvetljavo

V času, ko smo tako navezani na svoje telefone, zmanjšanje časa zaslona ni majhno vprašanje. Toda to je lahko ena strategija za boljše, globlje in manj vključeno spanje, kar je ključna sestavina za boljše zdravje. »Za velik del svojega življenja mnogi starejši niso imeli električne energije. Mnogi navajajo, da so pravkar dobili elektriko v zadnjih 40 ali 50 letih, "pravi Rignola. "Pravijo, da so dejansko bolje spali, saj lahko" moderna "umetna svetloba telesu pošlje sporočilo, da je dan, tudi ko je 11 p.m. Pred tem, ko je sonce zašlo, bi za ogled s svečami uporabili sveče in nato spali relativno zgodaj."

5. Manj stresa

Začetek stresa je povezan s toliko negativnimi zdravstvenimi posledicami, zato je smiselno, da je to, da lahko to spremljamo, uspešna strategija za življenje dolgo življenje. "Predlagam, da ima mir za mirno življenjsko dobo, kar je najpomembneje, brez stresa," pravi Stenos. Lažje rečeno kot narejeno, zagotovo, toda Joe Santos Castillo Carillo (. "Pura vida'pomeni, da se v vsem dobro počutite dobro in nimajo težav. čutim pura vida," on reče.

6. Vadite hvaležnost

Poleg njihove vrednosti pri trdem delu, ki zagotavlja občutek izpolnitve, Rignola pravi, da je opazil hvaležnost za samo Zemljo in sposobnost, da dela svoje delovno obdobje. "Zdi se, da preveč ljudi pozabi, kako ceniti stvari," pravi 83 -letni Ayako Toguchi iz Japonske.

7. Sprejmite smrt za to, kar je

Nemogoče je vedeti, kako živeti dolgo življenje, ne da bi še razumeli, da je smrt neizogibna. Številni intervjuvani pravijo, da smrt ni zloben rok, kot splošno sprejeta resnica v njihovi kulturi. "Nikoli nisem razmišljal o smrti, ampak vem, da se je ne morem izogniti," pravi 90 -letna Yannoula Kratzas iz Grčije.

Torej, ne da bi se zanašali na kakršne koli hitre popravke, ampak precej močne navade in zdrava duha, se zdi, da so ti dolgotrajni ljudje sveta vse to ugotovili zunaj in, teoretično, zdaj tudi vi, tudi vi to počnete. Samo vzemite ga od Marije Aresti iz Italije: "Koliko sem star? Sem 105. jaz Am mlad. jaz občutek mlada, «pravi.

Dobre novice o prehranski fronti: ta sladica je na meniju za dolgo življenjsko dobo, pravijo strokovnjaki. In če vas zanima, kako se vaša dolgoživost poveže z drugim, si oglejte ta kviz.