8 srčno zdravih receptov smoothieja, napolnjenih s protivnetnimi koristmi
2. Smoothie skleda s čokoladnimi lešniki
Foto: Yumna Jawad/FeelGoodFoodie
Za odlični okus smoothie, ki vam lahko pomaga bolje spati ponoči, si oglejte to okusno kombinacijo okusov od občutka dobrega foodieja. Uporabite zamrznjene banane, da dodate dodatno kremnost, in seveda kapljica vašega najljubšega namaza čokolade za čokolado.
Pridobite recept: čokoladni lešniki s smoothie
3. Jagodičja smoothie s špinačo
Obožujemo ta jagodni smoothie s špinačo in probiotiki iz kuharja in dobro+dobrega člana sveta Candice Kumai. Jagode zagotavljajo veliko antioksidantov in črevesja prijaznih vlaken, poleg tega pa pomagajo v boju proti vnetjem in podpirajo vaš imunski sistem. Jogurt ponuja probiotike za še več koristi za zdravje črevesja, špinača pa je odličen vir rastlinskega železa za zdrave kosti.
Pridobite recept: jagodičja s špinačo
4. Kurkuma, ingver in jabolčni začimba
Tudi med drugimi superhranami izstopata kurkuma in ingver kot še posebej koristna za vaše telo. Kot močno protivnetno zelišče je kurkuma uporabljena za dobesedno tisočletje, da bi človeku pomagala ostati močni in zdravi. Ginger podobno nabira udarec v smislu okusa in ga je zelo enostavno prebaviti (ne pozabite, ko je bil Ginger Ale vaš pijača, ko ste že kot otrok imeli bolečino v želodcu?). Vlakna in pektin v jabolkah naredi tudi to sadje za zdravje črevesja.
Pridobite recept: kurkuma, ingver in Apple Spice Smoothie
5. Borovničev kokosovi smoothie
Ta najljubša Meghan Markle's, ta borovničev kokosovi smoothie spakira beljakovinski udarec, zahvaljujoč dodajanju beljakovinskega prahu. Uporaba zamrznjenih borovnic pomaga ohraniti ta recept preprost za izdelavo v kateri koli sezoni (pa tudi antioksidanti), dodajanje kokosa pa daje tej smoothie naslednji ravni in tropski okus.
6. SPA smoothie
Če ste bolj oboževalec zelenega smoothieja, toplo priporočamo ta "spa smoothie", ki ga zelo priporoča celostni nutricionist Jessice Alba, Kelly Leveque. Ta je napolnjen z rastlinskimi beljakovinami, zdravimi maščobami in brcanjem citrusov. Ne samo, da je na okusih enostavno, ampak je tudi čudovita zelena barva lahka na očeh.
Pridobite recept: Spa smoothie
7. Črevesno zdravo posodo s ananasom
Če iščete okusno tropsko zasuk na svojih smoothiejih, ne iščite več kot ta črevesna posoda za ananas, ki je prijazna s črevesjem. Frances Largeman-Roth, RD ugotavlja, da je ananas še posebej dober za zdravje črevesja, zahvaljujoč encimu bromelainu, ki pomaga spodbuditi prebavo. Ena skodelica ananasa ponuja tudi tri grame vlaknin, kar je koristno za redno. Ko gre za srčno zdrave recepte smoothieja, ne postane veliko boljše.
Pridobite recept: črevesno-zdravo posodo za ananas
8. Smoothie bananin kruh
Ta brez mleka, dodana brez sladkorja in veganski smoothie ima dodatno korist, ker je popolnoma okusna, saj ima okus kot rezina bananinega kruha (od tod tudi ime). In potem je tu še velika koristi za zdravje, povezane z bananami v vseh stopnjah zrelosti-od njihove visoke vsebnosti vlaken do njihove ravni antioksidantov. Točka? To je en smoothie, ki je dober za vaše telo na več načinov.
Pridobite recept: Smoothie bananin kruh
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
