8 veganskih in vegetarijanskih večerov z visoko beljakovinami, ki spakirajo celo * več * beljakovin kot zrezki

3. Pesto špageti z veganskimi mesnimi kroglicami

Beljakovine: 24 gramov na porcijo
Skupni čas: 50 minut

Preklopite tipičen recept za špagete za to različico pesto s pesto beljakovino. Med omako in mesnimi kroglicami, ki so narejeni iz orehov in čičerike-jemljete 24 gramov beljakovin na porcijo.

4. Končna beljakovinska veganska cesarska solata

Beljakovine: Do 28 gramov na porcijo
Skupni čas: 40 minut

Ta veganska solata Cezar ima enak odličen okus kot original, vendar vsebuje veliko več beljakovin, zahvaljujoč bitom Tempeh Bacon, hrustljavo čičeriko in oblačenju.

5. Maroško začinjena veganska ovčarska pita

Beljakovine: 25 gramov na porcijo
Skupni čas: 45 minut

Udobna hrana, vendar jo naredite zdrave in visoke beljakovine. Ta maroška začinjena veganska ovčar ima kremasto lečo podlago s sladkim krompirjem.

6. Mandljevo maslo tofu mešan

Beljakovine: 23 gramov na porcijo
Skupni čas: 1 ura 5 minut

Kdo se lahko upira hitremu in enostavnemu mešanju? Ta recept, napolnjen z beljakovinami, zahteva le devet sestavin, vključno s tofujem, mandljevim maslom in zelenim fižolom.

7. Končni veganski protein burrito

Beljakovine: 22 gramov na porcijo
Skupni čas: 40 minut

Chipotle nima ničesar na tem koristnem burritu, ki vsebuje 22 gramov beljakovin iz kvinoje, črnega fižola in semen konoplje.

8. Mongolska goveje govedino

Beljakovine: 29 gramov beljakovin na porcijo
Skupni čas: 30 minut

Ta veganska govedina, narejena iz Seitana, vas bo zavedla, da mislite, da jeste resnično stvar. Servirajte poleg brokolija in riža za vrhunsko zdravo jed.