9 Wellness Lekcije iz povolilne rutine Hillary Clinton

Za veliko Američanov, 9. novembra 2016-dan po predsedniških volitvah-je bil čas žalovanja. Ne, nihče ni umrl. Toda sanje o Hillary Clinton, ki je postala nova predsednica ZDA, in žalost, ki je sledila.

Izkazalo se je, da ima HRC veliko wellness prijaznih trikov v rokavu.

Zdaj je Clinton pripravljena spregovoriti o tem, kako je prešla skozi tiste prve ure in dni po izgubi volitev do Donalda Trumpa v svoji novi knjigi Kaj se je zgodilo-In izkazalo se je, da ima HRC veliko dobro prijaznih trikov. Še posebej, če imate težke čase, ki segate po svojih tekaških čevljih in Kleenex.

Tu je 10 strategij za obvladovanje, naravnost iz Hillary Clinton.

Pojdite na dolge sprehode po gozdu

Clinton morda ni poznala njenih dolgih sprehodov po volitvah po volitvah bi lahko uvrstila med gozdne kopalke, vendar je to eden prvih načinov, kako je odstranila.

"Prvih nekaj dni nisem trdo razmišljal-sem več hodil po gozdu. Vendar sem bila odločena, da si bom opomogla od izgube, "je z njo dejala v svojem podcastu. "Poznam toliko ljudi, ki so v življenju toliko izgubili in sem vedno tako navdušen in občudujem njihovo odpornost-in imel sem srečo in blagoslovljen, da imam tudi odpornost. Mislil sem, da se lahko naučim iz tega, kar so doživeli moji prijatelji in ljudje, ki jih občudujem v zgodovini."

Poskusite nadomestno dihanje nosnice

Če še niste slišali za nadomestno dihanje nosnice (aka vrsta joga dihanja ali pranajame), bi ga morda želeli poskusiti, še posebej, če upoštevamo, da Clinton uporablja metodo. Po poročanju centra Chopra je treba slediti le nekaj korakov:

1. Sedite naravnost in počivajte desni kazalec in srednji prst med obrvi in ​​zaprite oči.

2. Medtem ko držite kazalec in srednji prsti na svojem mestu, zaprite desno nosnico s palcem in vdihnite skozi levo nosnico.

3. Zaprite levo nosnico s prstom, blokirate obe nosnici in na kratko zadržite dih na vrhu vdiha.

4. Odstranite palec z desne nosnice in dihajte skozi desno stran, pri čemer se ustavite na dnu izdiha.

5. Spet vdihnite skozi desno stran, nato pa obe nosnici zaprte.

6. Sledite prst z leve nosnice in dihajte skozi levo stran, na dnu. Ponovite 5-10 ciklov.

Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi

Sprehod po gozdu in vadbo novih tehnik dihanja so odlični načini, kako očistiti glavo, vendar vam nihče ne bo pomagal, da se spopadete kot vaši prijatelji in družina.

"Verjamem, da prikličem vaše notranje vire, in zame je to moja vera, moja družina in moji prijatelji, in veliko časa sem potopila v vse tri," pravi. "Prijatelji sem se zbral naokoli: poklicali bi me in rekli, da vas bomo videli, ali nas želite videti ali ne. Rekli bi, da vas peljemo v gledališče, ali želite iti ali ne. Pošiljamo vam knjige, ali jih želite prebrati ali ne. In moja družina je bila čudovita okoli mojih vnukov, ne morete si pomagati, da bi se nasmehnili."

Opravite nekaj čiščenja

Ne, nihče vas ne zavabi v končno kondo, ko. Da bi ji pomagal sprostiti na dan volitev in v mesecih, ki so sledili, je Clinton uporabila taktiko, ki ji je pomagala, dokler se lahko spomni: globoko čiščenje stresa stran.

"Sovražim volilne dni, ker ste naredili vse, kar lahko storite, in morate počakati in nikoli ne veste, kaj se bo zgodilo," pravi. "Potem ko smo glasovali, delam to, kar počnem, ko se počutim malo pod stresom in sem začel čistiti predale in omare. To je moja sprostitev [metoda] in všeč mi je, ker je začetek, sredi in konec. Veliko sem naredil po volitvah."

Zadremaj

Tudi najbolj badass dekliški šefi so obvladali umetnost moči in se med volilno nočjo malo zaprli oči je bil Clintonov način, da se za trenutek zapre. "Lahko bi sedel tam in zavpil na televizor, ali začutil, kako se moj želodec spremeni v vedno več vozlov, ali pa se samo uleže in počakam, da imamo resnične informacije, tako da sem to storila," pravi. "Želel sem le ležati in se zbrati."

Štejte svoje blagoslove

Ko gre v vašem življenju ena stvar, se je težko spomniti vseh pozitivnih, vendar je to odličen način za obvladovanje. "Poskušal sem se spomniti na vse pozitivne blagoslove, ki jih imam v življenju, in izkoristim to, in s tem počasi, a zanesljivo sem lahko obnovila svoj občutek zaupanja in upanja in energije," pravi Clinton.

Naredite nekaj branja

Stopite stran od telefona. Namesto da bi se obvladali tako, da osvežite svoj Instagram vir, izpraznite tiste stare knjige s svoje police, ki ste jih imeli radi, a niste imeli časa za: "Prebral sem nekaj knjig, ki so mi bile pomembne, nekaj sporočil, ki se mi zdijo koristna," pravi, "pravi.

Zapišite svoje občutke

Z Kaj se je zgodilo, Clinton je lahko na papir postavila svoje občutke glede volitev. In čeprav je bil to čustveni rolerji, je bil to pomemben korak. "Ta intenziven prisilni pohod smo začeli februarja, da smo [knjigo] sestavili skupaj, in to je bila boleča, naporna, na koncu katarzična izkušnja, ki mi je pomagala skozi vse volitve in kaj Trump vsak dan počne v Washingtonu "Pravi.

Poiščite nekaj, na kar strastni in vstavite svoje srce vanj

Ne, Clinton ni zmagala na volitvah, ampak to še ne pomeni, da se bo nehala boriti za vse, za kar se zavzema. Pravzaprav to žalost usmerja v novo energijo.

"Vedno mi bo žal, da nisem zmagal. Vedno bom čutil občutek razočaranja, da sem ljudi pustil na cedilu. Ampak mislim, da veliko razumem, kaj se zgodi, in počutim se, kot da bi zdaj to vrgli v prihodnost in se lotili lekcij, za katere mislim pločevinka učenje in bi moral Naučite se, kaj se je zgodilo, in se prepričajte, da se to nikoli več ne zgodi, "pravi Clinton. "To me spodbudi in me zelo osredotoči na to, kar bom storil."

Takole so se Kate Middleton, princ William in princ Harry resnično lotili duševnega zdravja. In všeč vam bo, kako se Gisele bori proti njenemu stresu.