Primer za kardio vadbe brez uteži?

"Težje uteži" je trenutno priljubljen krik za rally (hvala, CrossFit). Toda solastnik Aerospace in nekdanji profesionalni boksar Michael Olajide, JR., V svoji novi knjigi naredi primer za drugačno vadbo: brez težav Cardio.

Olajide, znan po tem, da je v formo zabil Victoria's Secret Angels, pravkar izpuščen Sleekify!: Vadba brez uteži, da bi v 28 dneh izklesala svoje telo in zategnila svoje telo, s predgovorom, ki ga je napisala Olajideova supermodelna stranka Adriana Lima. "Ta knjiga temelji na mojih 20 letih v fitnes industriji, pa tudi v boksarski industriji," pravi. "Videla sem rezultate-kako se ta program kaže pri ljudeh."Ta torek si lahko ogledate veliko na vzletno -pristajalni stezi.

Težava pri večini kardio vadb, pravi Olajide Sleekify!, Ali ne vključujejo dovolj intenzivnosti in se ljudje pogosto držijo samo ene stvari, na primer teče ali predenje. Njegov načrt vključuje elemente njegovih treh programov-boksanja, skakalne vrvi in ​​kiparstva na vsaki seji.

"To ne pomeni, da so težke teže slabe. Nekateri to želijo in to je super. Ampak govorimo o eleganci, "pravi. Torej, kaj je ključno za povečanje kardio ante? Tukaj je povedal Olajide:

1. Atletizem. "Najmočnejši ljudje na tem planetu so športniki. Če želite priti v formo, naredite tisto, kar počne športnik, "pravi. "Težko je delati kot športnik, a boksarska vadba je preprosta."Boksarski manevri vam hitro udarijo v telo, pravi, kjer vaše telo takoj deluje neverjetno težko. Če ste že kdaj vrgli nekaj udarcev, vas je nedvomno presenetilo, kako vijugate ste s palice.

2. Hitrost in intenzivnost. Ključno je hitro premikanje v presledkih. Medtem ko morda skačete vrv ali mečete udarce, je učinek na vaše telo "skoraj tako, kot da sprintate", ponuja Olajide. Ta vadba ne pomeni, da traja 26.2 milj.

3. Ponavljanje (z raznolikostjo). "To je tisto, kar ljudje nočejo slišati, ampak to je resničnost," pravi Olajide. Da bi videli rezultate, morate dosledno, zelo pogosto delati, zelo pogosto. Seveda meša vadbo vsake tri do štiri dni, tako da se ne dolgočasi in vaše telo ne postane leno. Samo ne pričakujte, da boste dosegli takojšnje rezultate, ne da bi se potisnili. Ampak tudi vas ne bi smeli odvračati. "Navdušujoče je; prideš tja." -Lisa Elaine je potekala

Za več informacij obiščite www.Aerospacenyc.com ali preverite Sleekify