Kako ravnati s konstruktivnimi povratnimi informacijami (ne da bi jih osebno vzeli)

Na neguski strani stvari so ženske ponavadi ljudi, ki so naklonjeni. Kot dekleta smo socializirani, da sprejmemo druge in nikoli ne zibamo čolna. Zato je lahko boleče ugotoviti, da smo na videz nekoga razočarali. Poleg tega lahko pridobivanje negativnih povratnih informacij povzroči boleče spomine, če bi imeli preveč kritičnega starša. (Pozdravljeni, terapija!)

Težki smo do sebe. Veliko žensk je perfekcionistk in neizmerno pritiskamo nase, da izpolnimo nekaj nedosegljivega standarda. Ko se zmešamo (ali zaznati da smo se zmešali), se ponavadi zarežemo. Nekako si ne predstavljam, da toliko moških, ki to počnejo.

Kaj lahko storite glede tega

Dajte si čas. Sprejmite, da je vaša reakcija na koleno vedno lahko obrambna ali poškodovana, zato si vzemite nekaj časa za razmislek in poiščite uporabna jedra povratnih informacij. Če kritiko prejmete osebno, ne začnite razmišljati o tem, kako se boste odzvali. Namesto tega poskusite globoko poslušati; Prav tako lahko zahtevate čas, da razmislite in razložite, da se boste vrnili k njim glede njihovih zahtevkov.

Vprašajte za podrobnosti in predlagajte rešitve. Edini način, kako se boste naučili, je, če dobite nitty-gritty o tem, kar točno, "je šlo narobe."Prosite za posebne stvari, ki jih lahko storite, da boste boljši. Kaj so nekatere rešitve, ne le težave?

Priznajte, da nimate vseh informacij. Včasih nisi ti, to so oni. Vaš šef ima morda slab dan ali pa so na splošno samo negativni. Torej, preden prevzamete vso odgovornost, upoštevajte to.

Pridobite perspektivo. Kadar koli dobite kritične povratne informacije, na to poglejte kot priložnost za učenje in rast. To se opominjajte vedno znova.

Ohranite mapo hvalisa. Kadar koli prejmete pozitivne povratne informacije ali se zgodi nekaj super. Ne glede na to, ali gre za posnetek zaslona e -poštnega sporočila ali dnevnika, imejte mesto, na katerega se lahko sklicujete, ko se počutite manj kot čudovito.

Si privoščite kavo ali koktajl s prijateljem. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja, katerega mnenje cenite, in preživite nekaj časa z njimi, da dobite perspektivo. (Prepričajte se, da se to ne bo preneslo v psica, kjer na koncu popolnoma zavrnete povratne informacije. Vedno se je kaj naučiti.)

Vem, da je vse to lažje reči kot narediti. Učenje prejemanja kritičnih povratnih informacij je postopek in bo trajalo čas. Obljubim, da postane boljše! Zdaj mi zaželi srečo-odprl bom to anketo o povratnih informacijah.

Ustanoviteljica žensk dobi plačilo, Claire Wasserman je vzgojiteljica, trenerka in podcaster, ki ženskam pomaga pri usmerjanju svojih poklicnih možnosti, da bi našli izpolnjujoče poklicne poti.

O čem naj napiše Claire? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].