Kako delati 24/7 delovno mesto in še vedno ostati zdrav

Pretirano spopadanje: Imate težave z ne. Ne glede na to, ali vas prosite, da nekaj storite ali dvignete roko, da se prostovoljno prostovoljno.

Perfekcionist: Ne glede na to, ali gre za dobro delo ali strah pred neuspehom, se ponavadi pretirano delate v upanju, da boste preganjali popolnost. Neverjetno pritiskate nase, da nastopite.

Naučite se, kako dati prednost

Najboljši način za opravljanje 24/7 opravila je, da delamo pametno, ne le težko. Ker je vaš upravitelj tisti, ki določa, ali boste dobili promocijo in/ali dvig, je nujno, da ste na isti strani glede na to, kaj se dogaja. Stvari so vedno priliv in se premikajo hitro, zato se morate nenehno prijavljati, da potrdite, da dajete prednost pravim in da razumete, kako merijo uspeh.

Naredite seznam tega, za kar verjamete, da ste odgovorni za svoje delo. Naj vaš šef stori enako in jih nato primerja. Sodelujte, da bi jih dali prednost v skladu s časovnimi roki, za katere se oba strinjate.

Vstavite to v dokument, na katerega se lahko nenehno sklicujete na to, ali gre za dosledne sestanke ena na ena (ki bi jih morali imeti, saj se lahko toliko izgubi po e-pošti).

Ko se pojavijo nove stvari in se obseg spremeni (kar vedno počnejo!) Pokličite se na dokument in z njimi dvojno potrjeno. Opomnite jih, da se resnično želite osredotočiti na to, da naredite najboljši izdelek, ki ga lahko, kar pomeni, da če počnete eno, ne počnete druge stvari. Nekaj ​​mora dati.

Bodite bolj produktivni

Včasih se lahko počuti, kot da nas nenehno vlečejo v različne smeri. Če želite obravnavati delo 24/7, morate imeti načrt igre, kako boste v najmanjši meri opravljali največ dela.

• Vem, kdaj in kje ste najbolj produktivni. Zjutraj? Doma? Oglejte si, ali lahko svoj upravitelj vložite v prednosti fleksibilnosti na delovnem mestu. Če so nervozni, ko vas pustijo, da delate od doma, ga vsak dan preizkusite in pošljite poročilo o vsem, kar ste storili. V to jih boste olajšali in videli bodo, koliko dela lahko dosežete, ko niste obkroženi s kolegi, ki se nenehno želijo pogovarjati z vami.
• Organizirajte seznam opravkov Rockstar, ki vam pomaga določiti, kaj morate storiti, kaj lahko odložite, stvari, ki jih želite prenesti, in stvari, ki jih lahko spustite.
• Dajte ga v kategorije hiše v ognju, lepo, morda naslednji teden. Zjutraj ga znova pojdite in se čez dan premaknite naokoli.
• Izberite tri, če tega ne storite, ste zajebani. Premaknite jih na povsem drugačen papir, ki ga skrivate.
• Serija podobnih nalog. Različne naloge zahtevajo različne vrste razmišljanja, zato je smiselno omogočiti, da vaš um še naprej teče s svojo sedanjo cono, namesto da bi po nepotrebnem preklopili na nekaj, kar boste morali ponovno orientirati.

Postavite se za uspeh

Kakšno okolje vam pomaga, da se počutite mirno in pripravljeno za prevzem sveta? Tudi če se tega ne zavedate, lahko nered resnično doda kaos, ki je 24/7 opravilo.

• Očistite svoj prostor.
• Zaprite okna brskalnika.
• Telefon dajte v drugo sobo, kjer ga še vedno slišite, vendar ga ne boste nespametno preverili.
• Poslušajte pesmi na ponovitvi, da pridete v cono.
• Obkrožite se s stvarmi, zaradi katerih se počutite dobro: rastline, fotografije, afirmacije.

Sporočajo meje

Lažje reči kot narediti, kajne? Največja meja, za katero mislim, da se večina od nas bori, je z našimi nabiralniki. Ko dosežem nič, se zdi, da se pojavi še 100 e-poštnih sporočil, pri čemer ni na vidiku. Najboljši način, ki sem ga združil e -poštno zver, je, da se ne odzivam. Resno. Svoj mapo »Prejeto« skrivam s pomočjo v nabiralniku, ko je pripravljen vtičnik in pogosto bom postavil oddaljeno sporočilo, ki ljudem naroči, naj v zadevo postavijo čas občutljive. Izunite se, da preverite samo e-poštna sporočila na določenih točkah čez dan, in kot ste to storili s seznamom opravkov, jih razvrstite po nujnosti. Tu je še nekaj načinov za sporočanje meja:

• Katere meje potrebujete za zaščito počutja? Opazite območja, kjer se trenutno počutite frustrirane, pod stresom ali preobremenjenim, in kako, kdaj in s kom se prekrižajo te meje. Ohranite dnevnik tega.
• Izzivajte zgodbe, ki vas zadržujejo. Ko gre za postavljanje meja, pogosto katastrofiramo o posledicah, da v službi rečemo "ne". Kaj pa, če jih vznemirja ali celo ogroža vaše delo? Vprašajte se: »Kaj se bojim, da se bo zgodilo, če bom?"
• Začnite z enim pogovorom. Ne poskušajte nastaviti vseh svojih meja hkrati. Vzemite en pogovor naenkrat in vadite identifikacijo, prositi in ohraniti mejo. Naredite prostor za samorefleksijo in zapišite, kaj morate povedati, da se boste počutili bolj samozavestno, če boste počastili meje, ki jih potrebujete.
• Opazite, kaj deluje, prilagodite, kaj ne, in nadaljujte naprej, da bodo ti pogovori učinkovit del načina dela.
• Uveljaviti svoje meje. Ustvarite načrt ukrepanja, kaj se bo zgodilo, ko bodo vaše meje prekrižane.
• Bodite prepričani, da sočutno obvestite ljudi, ko menite, da se vaše meje ne spoštujejo (večina ljudi ne bo pomenila zlobe, vendar se morda ne zaveda, kako vplivati ​​na vas, ki ga ima njihovo vedenje). Jasno sporočajte, kakšne odločitve boste morali sprejeti, da boste počastili meje, ki ste jih zagotovili, da boste lahko uspešno podprli sebe, svojo ekipo in svojo organizacijo.
• Bodite pozorni na to, kaj deluje. Ko začnete napredovati in določiti boljše meje, si privoščite zasluge za vsak korak naprej. Nastavitev meja je potrebna praksa, zato si dovolite, da še naprej učenje in rastenje vedenja, da je to ključnega pomena za vaš uspeh in srečo.

Najslabše, kar lahko začutite, je, da ne nadzira vašega časa, zato poiščite majhne načine, kako si jih povrniti. Licencirani socialni delavec in karierni trener Melody Wilding predlaga iskanje stvari v svojem okolju, ki jih lahko prilagodite. Imela je stranko, ki se je počutila, kot da nikoli ne naredi stvari, zato je svoj koledar opredelila kot način, da si povrne del tega nadzora. Ljudje so se samo prijeli za odprte čase, zato je namesto da bi se igrala v obrambi, proaktivno povedala soigralcem, ko se je mogla in ne morela srečati, in poskrbela, da je njen koledar to odražal.

Poskrbite, da skrbite zase. (Resno.)

Ne glede na to, ali gre dovolj spanja, dobro jesti ali kaj drugega, je enostavno pozabiti, ko ste super zaposleni. Ampak zaupaj mi, nujno je. Ni potrebno veliko časa ali denarja; celo samo pet minut zjutraj, da meditirate štetje. Spominjate se, da vaše zdravje prihaja predvsem. (Ne pozabite, da morate obleči svojo kisikovo masko.) In ko preživite soboto, leži v postelji, jeste brezhibno in gledate Južni čar, uživajte v njem. Zagotovo ste ga zaslužili.

Ustanoviteljica žensk dobi plačilo, Claire Wasserman je vzgojiteljica, trenerka in podcaster, ki ženskam pomaga pri usmerjanju svojih poklicnih možnosti, da bi našli izpolnjujoče se poklicne poti.

O čem naj napiše Claire? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].