Derm deli, kako preprečiti, da bi vaše zimske vadbe povzročale suho, srbečo, vadbeno kožo
Splošni nasvet, pravi dr. Yadav, je, da vedno nanesete zaščito pred soncem kot del vaše dnevne rutine. Pravzaprav predlaga uporabo 45 do 50 SPF, ker večina ljudi ne uporablja 30 SPF dovolj debelo.
In če se vrnete z treninga zunaj in ugotovite, da ste sončni? "Obstaja nekaj mešanih dokazov, da lahko uporaba nesteroidalnega protivnetnega, kot je Advil, ali lahko uporabi aloe, ki lahko pomirja in ima nekaj hidratacijskih učinkov," pravi dr. Yadav.
Od 10 do 58 USD, odvisno od velikosti
Ta krema za sončenje velja tako lepo, da se ne boste opravičili, da bi se ga izognili uporabi.
Nakupujte zdajZaščitite pred mrazom, mokro in vetrom
Prava oblačila so bistvenega pomena za preprečevanje ozeblin, ko se temp spusti pod zamrzovanje (ali, veste, samo želite biti nesrečni). Glede na pregled v Časopis Ameriške akademije za dermatologijo Kombinacija teka, hladnega vremena in vetra, zmanjšanje sposobnosti oblačil za izolacijo telesa za približno 10 odstotkov, tako da upoštevajte, da ko razmišljate o tem, koliko plasti nosite.
Čeprav boste morda raje bolj oblikovana oblačila preostanek leta, ko se zamrzne, bodo plasti ohlapnih oblačil omogočile ujetega zraka, ki ga ogreva telesna toplota, da deluje kot izolator. Prav tako bi morali zaščititi vrat s sintetičnim, dihajočim oblačilom kot gaiter. Topel, vlažni par nogavic lahko tudi prepreči, da bi noge dobile čile, ki so boleče, dražilne vnetja na koži.
Seveda ni običajno praktično vsak palca kože. Da bi zaščitili obraz (ali kjer koli drugje, ki je izpostavljen), nanesite losjon, smetano ali mazilo na olj, da delujete kot pregrada in tesnilo v vlagi in vročini. "Sem res velik oboževalec vazeline v zimskem času. Obstajajo pa tudi številni različni pregradni izdelki, ki vsebujejo mineralno olje Lanolin ali Petrolatum, ki delujejo kot ovira za veter, "pravi dr. Yadav. Najprej si nataknite kremo za sončenje, da se bo bolje absorbiralo.
Počakajte tudi, da se tuširate in brijte, dokler po vadbi, saj kožni sebum služi kot naravni izolator.
Prvotno 25 dolarjev, zdaj v prodaji za 18 USD
Ko se veter dvigne v podrejenih temp.
Nakupujte zdaj
Merino volna v teh nogavicah bo pomagala ohraniti noge tople, suhe in brez pretisni omoti.
Nakupujte zdaj
Izbira ohlapnejšega vrha bo lovil zrak, ki ga telo ogreje, ko delate podobno, če nosite svojo osebno mini savno.
Nakupujte zdajKo se vrnete domov
Poleg tega, da kožo pokrijete z pregrado, preden greste ven. "Rad grem k stvarem, ki imajo ceramide ali koloidno ovseno kašo, kot so izdelki Aveeno ali glicerin ali hialuronska kislina kot serum SkinCeuticals. Yadav.
Ostajanje hidriranega s pitno vodo in izogibanje alkoholu bosta pomagala tudi pri hidratiranju kože.
Pazite, da vam bo čistilnik za roke še bolj izsušil kožo, zato če jo morate uporabiti, se prepričajte, da uporabljate tudi losjon. "Odličen trik je, da vlažilno kremo zadržite tik ob postelji, da navlažite noge in roke. Največjo zlorabo dobijo v zimskem času, "pravi dr. Yadav.
Edina stvar, ki je boljša od vroče kopeli po hladni vadbi, je tista, ki rehidrira vašo kožo.
Nakupujte zdaj
Ta super hidratacijski serum združuje vitamin B5 s hialuronsko kislino.
Nakupujte zdaj
