Tukaj je, kako vaši boji za spanje vplivajo na vašo kožo-in sestavine, ki lahko pomagajo

Če ste eden od 50 do 70 milijonov Američanov, ki imajo težave s spanjem ponoči (to je 20 odstotkov prebivalstva, zato so kvote precej dobre), iz prve roke veste, da ne boste dobili dovolj shuteye-y-the, kot bi imeli, kot bi imeli, kot če imate, če imate Brez energije in postati BFFS z vsemi viri kofeina.

Toda stranski učinek, ki ga morda spregledate, je, kako lahko vaš urnik spanja neposredno vpliva na vašo kožo (in to ne samo zato, ker ste ponavadi preveč utrujeni, da bi si umili obraz pred spanjem). Raziskave so pokazale, da lahko tudi ena noč slabega spanja povzroči povečane gube in linije glob.

"Optimalni spanec je ključni del zdrave kože," pravi Sarah Greenfield, RD in direktorica izobraževanja pri Hum Nutrition. »Medtem ko spite, vaše telo popravlja poškodovane celice in uravnoteži hormone. Ko ne spiš dobro, ti procesi ne delujejo tako učinkovito. Ko bolje spite, lahko vaše telo podpira promet kožnih celic in optimizira vse poti, ki spodbujajo zdravo kožo."

Toda kako točno naj bi izboljšali spanec, ko v preteklosti ni delovala nobena količina štetja ovc? Po Greenfieldu gre za tapkanje pravih sestavin, ki so pripravljene za skupno sodelovanje.

V oddelku za dodatke za spanje Greenfield priporoča, da iščete enega, ki bi lahko deloval dvojno, ko zaspiš, hkrati pa podpiraš tudi "tako sem se zbudil". Če se želite vključiti v to povezavo s spalno kožo, je Hum Nutrition ustvaril mogočno noč, ki je ob dosledno posledica gladke, debele kože in pomaga preprečiti, da bi se gubice oblikovale in poglobile (pomislite na to kot na preventivno polnilo).

Zanaša se na valerijansko korenino, pasivno cvet in hmelj, da vam pomaga sprostiti, pa tudi s ceramidi, ferulinsko kislino in ubikinolom, da bi pomagali svoji koži asistenco čez noč. (Ubique-kaj? Brez skrbi, več o teh spodaj.)

Valerijski koren, pasivni cvet in hmelj so zelišča, ki so jih že sto let oglaševali za pomoč ljudem s težavami s spanjem, toda leta 2013 je bil trio preizkušen v klinični študiji, ki je ugotovila, da bi bila kombinacija lahko še bolj učinkovita pri izboljšanju kakovosti spanja in pomoči ljudem, da ostanejo zaspani kot na recept za pomirjevanje.

Če prihranite čas z rutino oskrbe kože, lahko dobesedno v spanju ni dovolj, da bi si prizadevali za svoje zanimanje, poslušajte to: v 60-dnevni, lastni študiji v mogočni noči je 96 odstotkov ljudi izboljšalo izboljšanje v Njihova kakovost spanja in 92 odstotkov je opazila izboljšave kože. In si mislil ti so bili dobri pri večopravilnosti.

Pomaknite se navzdol za več Intel na teh sestavinah delovnih konj, ki jih boste želeli iskati v svojih dodatkih za spanje.

Sponzorira Hum Nutrition

Zgornja fotografija: Stocksy/Lumina