Nevroznanstvenikov najboljših 8 miselnih heken, ki vam bodo pomagali bolje seksati

Po nedavnih raziskavah univerze v Zürichu in univerzi Radboud na Nizozemskem pa lahko kratkoročni hedonistični užitek privedejo tudi do dolgoročne sreče. Torej, pojdite naprej in uživajte v sladoledu, si odložite čas za najljubšo gledanje ali namočite za dodatno dolgo časa v kadi. Gojenje vašega užitka v svojem vsakdanjem življenju vam bo pomagalo vnesti to energijo v svoja spolna srečanja, bodisi s partnerstvom ali s seboj.

2. Razširite svojo idejo, kaj je seks

Če je vaše razumevanje partnerskega seksa v bistvu različica "Pridem, pridite, potem gledamo sedem minut Johna Oliverja in zaspimo". Dr. Wise spodbuja sprejemanje pristopa k seksu, ki ni objektivno zasnovan, saj je treba uživati ​​vse faze cikla spolnega odziva.

"Dober seks pomeni povezanost, gre za igro in gre za zabavo," pravi dr. Moder. "Pomislite na spalnico kot o peskovniku in samo pojdite."

3. Na splošno se vklopi življenje

"To je ključna točka, da se vklopimo in prisoten v spalnici," pravi dr. Moder. Če se vam zdi, da je to težko sprejeti glede na ogromne strese, ki jih je predstavila pandemije, da ne omenjam prihajajočih napetosti.

"Razmišljanje o svojem prihodnjem sebi na drugi strani izzivov, ki jih predstavlja življenje."-Nan Wise, doktor, nevroznanstvenik

Medtem ko za upravičeno skrb za življenje na splošno ni enostavno rešiti, dr. Wise pravi, da lahko samo točko obravnavamo kot razlog za raziskovanje erotične energije. "Kriza predstavlja priložnost za rast, rast pa oživlja," pravi dr. Moder. "Razmišljanje o svojem prihodnjem sebi na drugi strani izzivov, ki jih predstavlja življenje."

To sem začel vaditi tako, da sestavljam sezname hvaležnosti za tisto, kar imam trenutno rad, in tudi opazim svoje [super] sanje za prihodnost. Ali bom nekoč jedel lazanje z Johnom Cusackom v Toskani? Morda pa tudi ne. Imajo nove stvari, ki so se zgodile letos? Absolutno. Torej, ni škode, da bi bila odprta za svetlejšo, zadovoljno prihodnost.

4. Uporabite svoj um, da se prilagodite telesu

V letu 2016, dr. Wise je objavil študijo, ki je razkrila, kako "samo predstavljanje", da bi vaše genitalije prijetno spodbudilo sans dotik. »Misel sama se je vklopila na možganske centre za užitek. In uporaba vaše domišljije je nekaj, kar je mogoče odpraviti."

V luči teh rezultatov dr. Wise je razvil vajo, imenovano touch plus posnetki kot miselni seks, da bi se ljudem pomagali, da se naučijo povezati pike med njihovimi genitalijami in vročimi točkami njihovih možganov. Ideja je najti miren, udoben in (v idealnem primeru) zasebnega prostora za odvijanje, nošenje (ali ne) karkoli, da bi ovirali, da se dotaknete. Če ste lastnik vulve, dve do pet minut, ritmično božajte klitoris in pozorni na občutek, ne da bi izkušnjo nameravali erotično. Pavza. Zdaj samo Predstavljajte si se dotikajo minuto ali dve. Ponovite ta vzorec v krogih in sčasoma boste lahko aktivirali povečane občutke z močjo zamišljenega dotika.

5. Namerno vdihnite, da napolnite svojo erotično sposobnost

Po besedah ​​dr. Modre, ki izkoriščajo dih z jogijskim dihanjem, "ki vključuje" energijske ključavnice ", ki vključujejo mišice medeničnega dna". To je ključno za dostop do naše sposobnosti doživljanja užitka.

S to tehniko dihanja lahko začnete tudi majhno, da dosežete svoj najvišji vrhunec doslej.

6. Pokažite prenovljeno zanimanje za svojega partnerja čez dan

Ko se prvič zaljubimo in se kopamo v tem sijaju medenih tednov, je seks ponavadi neverjeten. Del tega je zato, ker nas poganja tisto, kar dr. Wise imenuje novo energijo odnosov, ko se naš um spopada z vsemi vrstami dobrega kemikalije. V tem času iščemo, hočemo, hrepenimo po stiku z našim novim stiskanjem in nas očarajo odtenki njihovega življenja. Ko se znanje pojavlja, lahko tako rutino… v vašem odnosu, in v postelji. Toda to ne sme biti tako.

"En dober način za ponovno zatiranje požara, ki vodi do boljšega seksa, je, da razpravljamo o zatiranju iskalnega sistema za črpanje dopamina z več pozornosti na naše partnerje in njihove svetove," pravi dr. Moder. »Zastavite jim preprosta vprašanja, na primer, kakšna je visoka in nizka točka njihovega dne."

7. Tvegaj

"Spogledujte se s partnerjem na načine, ki tega niste storili," dr. Wise pravi. "Povejte jim skrivno misel, željo, fantazijo ali strah. Sposobnost razkrivanja je ključ do naše sposobnosti, da smo resnično intimni. Ne pozabite, da boljši seks prihaja iz boljše povezave."

8. Pojdite počasi in raziščite občutke

"Ko smo prisotni do izkušenj, ki jih imamo, namesto da bi se osredotočili na svoj um in gledali izkušnjo, je ljubezen do ljubezni zelo bolj zabavna," dr. Wise pravi. »Eden največjih napadov v spalnici je, ko gledamo sebe in spremljamo svojo spolno predstavo.'' "

Um neizogibno se sprehaja, vendar je možen pozornost na občutke iz telesa. Osredotočite se na to, kako se počutite v izkušnji in če se počutite dobro, sčasoma bo vaš um podlegel občutkom in vaše telo bo sledilo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.