Posturalni strokovnjak za poravnavo vas prosi, da storite * to * pred jedrnimi vajami, če imate bolečine v hrbtu

Hitro lahko ugotovite, ali imate morda neravnovesje, če se na primer ugotovite, da se vedno poškodujete na isti strani telesa, če se dna čevljev neenakomerno obrabijo med levo in desno stopalo ali če opazite več moč ali prilagodljivost na eni strani telesa. Lahko pa naredite preprost test: vstanite, zaprite oči in preverite, ali se vam zdi, da imate na eni nogi večjo težo kot drugo. Posturalni strokovnjak za poravnavo, kot je DePauw ali celo fizični terapevt.

Ne gre za to, da moramo biti Popolno simetrično. Samo vprašajte katerega koli pro tenisa ali igralca golfa-na obeh straneh verjetno nikoli ne bodo imeli enake moči, in to je v redu. "Samo funkcionalen moraš biti," pravi Depauw. To pomeni uravnoteženje neskladja, preden delate na stvareh, kot je jedrna moč.

Za mojo nagnjeno medenico in neenakomerno vrtenje nog mi je Depauw dal tri kratke vaje, ki sem jih lahko ležal na tleh, da sem izpopolnil poravnavo v bokih. Po samo nekaj dneh redne vadbe sem opazil, da mi je spodnji del hrbta ležal laskavo ob tleh.

"Iz svojega osnovnega dela boste dobili toliko več, ker imate dejansko dostop do svojega abs -a na boljši način," mi je povedala. "Definitivno ne obremenjujem trebušnega dela, ker je zelo koristno, zelo pomembno. Najprej se želite postaviti za uspeh. To storite najprej in potem boste dobili toliko več soka od stiskanja."