Veslaški trener deli napake velikih 3, za katere vidi, da začetniki delajo na veslaških strojih

Druga skupna oblika izdaje, ki jo moč vidi med začetniki, ne pritiska dovolj trdo na pogonski del (ko pritisnete nazaj stran od stroja). Mnogi ljudje mislijo na veslanje kot na vajo na zgornjem delu telesa, zato dajejo preveč poudarka na vlečenju krmila, vendar bo večina vaše moči resnično izhajala iz potiskanja z nogami.

Tudi če si ne morete privoščiti treniranja, Power pravi, da obstaja veliko odličnih virov za začetne veslače v spletu, na primer videoposnetki na YouTubu, ki vam lahko pomagajo pri učenju osnov, pa tudi naprednih tehnik, ko boste obesili stroj. "Oglejte si nekaj videoposnetkov, ki podrobno opisujejo pretankosti veslanja in poskusite čim več v spomin," pravi.

Naslednja stvar, ki jo je treba gledati? Video posnetki sebe. »Začetnike bi spodbudil, da se snemajo veslanje, da se lahko vrnejo in primerjajo svoj obrazec s pravilnim obrazcem. To je nekaj, kar tudi elitni veslači delajo precej redno, "pravi Power. »Tudi potem, ko ste obvladali možgansko kap, je še vedno mogoče oblikovati slabe navade.”Prosite prijatelja, da za trenutek zajame nekaj posnetkov ali podpiše telefon v bližini in zatakne ploščo.

Napaka 2: Veslanje z napačnim tempom za vas

Številni začetniki skočijo na notranji, zložljivi veslaški stroj in preprosto gredo za to, le da se v samo nekaj minutah utrudi. Namesto tega Power priporoča branje na tempo.

"Prav tako bi bilo dobro prebrati na različnih območjih kardio treningov in razumeti, kako trenirati znotraj vsakega tedensko in zakaj je to pomembno," predlaga.

Napaka 3: Ne grem z načrtom igre

Power pravi, da je še ena pogosta napaka, ki jo vidi začetniki, začeti njihovo sejo brez jasnega načrta vadbe ali cilja v mislih. "Kot rezultat, se ne ukvarjajo pravilno, kar vodi v slabo tehniko in neha zgodaj," pravi.

Če niste prepričani, kje začeti, poiščite nekaj številnih brezplačnih načrtov za spletno usposabljanje. "Obstaja veliko brezplačnih načrtov, ki jih lahko kdo uporablja na svojem treningu," pravi Power.

"Najboljši trenerji porabijo veliko več časa za treniranje miselnosti in ne tehnike; Spet je to nekaj, kar lahko na spletu najdemo brezplačno, "pravi. »Številni priljubljeni dobavitelji veslaških strojev imajo celotne odseke svojih spletnih strani, namenjenih prednosti izobraževanja."