Trener to nadgrajeno ploščo imenuje neverjeten način za krepitev najtežjega dela vašega ABS

Kako narediti ploščo do ščuke

1. Začnite v položaju. Zavijte ramena navzdol, stran od ušes in pritisnite v dlani. Vključite svoje jedro in glutes, da ustvarite ravno črto od vrha glave vse do dna pete.

2. Usmerite prste in vključite svoje jedro, da dvignete boke, tako da boste vso težo ohranili naprej v zapestja in dlani. Pridite čim bolj visoko.

3. Nadaljujte z vključevanjem svojega jedra, ko se spuščate nazaj v položaj deske, pri čemer ohranjate počasno in nadzorovano gibanje. Prepričajte se, da boste imeli lepo dolgo vrstico od ramen navzdol do prstov.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.