Jezen na svet zdaj? Kanalizirati bes v velesilo

Kot trdi Rebecca Traister v svoji novi knjigi Dobro in jezno: revolucionarna moč ženske jeze, Usmerljenje je problem-in to je točno tisto, kar mnogi od nas počnejo, v strahu, da bi se zmanjšali na nekoga, ki je "histeričen" ali "jezna črna ženska" ali "ognjeno Latino."Toda ženske, ki razbijejo tabu žensk besa, vzamejo to nestanovitno energijo in jo spremenijo v razjasnijo, celo zdravilno silo. V samo enem primeru Traister trdi, da so ženske v 19. stoletju začele biti manj izolirane in bolj družbene, pri čemer so industrializacija rastoča mesta in verski preporod postala bolj priljubljena.

Ženske, ki razbijejo tabu žensk besa, vzamejo to nestanovitno energijo in jo spremenijo v razjasnijo, celo zdravilno silo.

"Ko so med seboj pridobili dostop, je sposobnost sporočanja svoje jeze ... hitro povzročila vznemirjenje, ki bi postala ukinitev, volilne pravice, delo in zmernost," piše Traister.

Torej, kako pravzaprav uporaba to močno čustvo in hkrati ohranja svojo izgorelo zemeljsko energijo v ravnovesju? (Ker se sprijaznimo s tem, je lahko usmerjanje jeze v državljansko delovanje zelo zadovoljujoče, vendar verjetno ne bo vaše življenje manj stresno.)

Premišljeno usmerjanje svoje jeze

Najboljši pristop je, da spremenite svoj odnos z jezo, pravi Erin Telford, celostni zdravilka, usposobljena za akupunkturo, reiki in zeliščar.

"Preprosto sporočilo jeze je:" To mi ni všeč. Nekaj ​​mora biti drugače glede te situacije."Vse nasilje, povezano z njim. In odmeva, Telford pravi, da je jeza katalitična in jo je mogoče usmeriti v ustvarjanje sprememb: "Najvišji izraz jeze je miren protest."

"Skoraj vse, kar lahko počnete med sejo dihanja ali skupine, je kričati na vrhu pljuč."-Erin Telford, spodbujevalnik dihanja

Telford sem prvič srečal pred dvema letoma na skupinskem zasedanju potovanje. Približno 30 nas je ležalo na joga preprogah in delalo preproste vaje za dihanje (pomislite: položeno lamaze), ko je Telford govoril na seznamu predvajanja z visokimi viri, da bi dal pouk in spodbudo za vodeno vizualizacijo.

Zame je bil stresen čas, z odnosnimi in delovnimi odgovornostmi, ki so mi močno tehtale; Bil sem preveč utrujen, da bi bil jezen na karkoli, in sprva se je seja počutila prijetno pomirjujoče. Ampak, ko so mi zapisniki odkljukali, sem našel svojo jezo (na moje presenečenje). Telford je vodil skupino skozi klic in odziv, ki je v bistvu kričal na vrhu naših pljuč. V trenutku, tudi ko sem se počutil neverjetno samozavestno (in oh, tako New Age-y.

"Skoraj vsi so najljubši med sejo dihanja ali skupine, da kričijo na vrhu pljuč," pravi Telford. "Spodbujam ljudi, da ta prvinski zvok uporabijo kot odzračevanje za vse frustracije, zamere, besa in neizgovorjene" ne ", ki živijo v njihovem telesu."

V dneh in tednih, ki so sledili, sem bil veliko manj žalosten, veliko manj utrujen in veliko bolj upajoč in ambiciozen. Pri tem mi je bilo všeč, da se cilj ni s tem, da bi se preprosto umiril-kar je lahko zapleteno za ženske, saj smo socializirani, da ne izražamo jeze, tako da je to, kar je videti "mirno", pravzaprav samo potlačeno. Kot dolg tečaj ali odličen joga razred, vam dih omogoča, da stvari poganjate po telesu namesto možganov-z dodatnim čustvenim elementom, ki ga še nisem doživel.

Upravljanje jeze pri doma

Torej, kako lahko to začnete vaditi sami? Telford predlaga dve stvari: najprej poskusite s tem sedemminutnim videoposnetkom, da doma vadite dihanje. Drugič, začnite razmišljati o mejah, ki so tesno povezane z jezo, saj je to čustvo, ki ga čutite, ko so kršene vaše meje: kaj vam pomenijo, ko ste oblikovali svoja prepričanja okoli sebe, ne glede na to gor, in kje morate zdaj okrepiti svoje.

Ko odgovarjate na vprašanja, ne pozabite, kot pravi Telford, "ni negativnih čustev-vsi so samo informacije."Status velesile pride, ko lahko jezo obravnavate kot informacije, ki so preprosto zaračunane. Izrazite njegovo sporočilo "Ne mi je všeč" neposredno in ga spremenite v zavestno dejanje (po možnosti v poravnavo z izbrano posadko, da ustvarite kolektivne spremembe).

Bodite potrpežljivi do sebe in svojih čustev

Ampak hej, ne razumejte, da je to enostavno. Velesile zahtevajo delo.

Tudi za Telford je jeza lahko zapletena: "Lahko pride tako nenadoma in se počuti tako veliko in vsestransko," pravi. "Nisem popoln. Včasih sem bil zelo čustveno nestanoviten in ravno v zadnjih petih letih, odkar sem vadil dihanje."

Delo z jezo, namesto da nadaljuje cikel izbruhov (ki mu sledi sramovanje in utišanje), pravijo pravične vzročne. In če ženske lahko to storijo, Traister's Book navaja, da bi lahko vstopili v resnično izjemen čas: "Kar postane jasno, ko gledamo v preteklost s pogledom v prihodnost z utišanjem, izbrisom in represijskimi stebri iz pravilnega razumevanja tistih na oblasti, ki v besu žensk leži moč, da spremenijo svet."

Pričevanje Christine Blasey Ford je dokazalo, da je ranljivost tudi velesila. In če potrebujete oddih od celotne države, razmislite o lahkem pohodu v Kanado (ja, resno).