Ste dejansko zdravi? Zdravnik razloži, kako zagotovo vedeti

Verjetno veste, da bi morali imeti letni fizični izpit, vendar to pomeni, da ste zdravi? Odvisno je, pravi Robin Berzin, dr. Med. Verjame, da nekateri testi dajejo močnejšo predstavo o splošnem zdravju posameznika-in lahko pomagajo izvajalcem zdravstvene oskrbe in pacientom bolje sodelovati. Tukaj vodnjak+dober član sveta opisuje najvišje označevalce dobrega zdravja, poleg tega pa deli njene nasvete o oceni lastnega zdravja.

Delate vsaj štiri dni v tednu, ješ čisto večino dni in gre za to samooskrbo. A ste pravzaprav zdravo? Toliko ljudi pride na mojo prakso, zdravje peteršilja, postavlja to vprašanje in odgovor se resnično razlikuje za vse. Ne glede na to, kako zdravi mislite, je najboljši način za merjenje zdravja s posebnimi laboratorijskimi testi, ki jih pregleda zdravnik. Težava je v tem, da večina zdravnikov preizkuša le osnove. Če želite resnično dobiti popolno sliko o svojem zdravju, je najbolje sodelovati z zdravnikom, ki je usposobljen za napredno medicinsko testiranje in bo znal razlagati svoje rezultate.

To so glavni označevalci dobrega zdravja, za katere bi morali biti vsi testirani vsaj letno.

Nizka vnetja

Kronično vnetje je bilo povezano z vsem, od depresije in slabe kakovosti spanja do srčnih bolezni in raka, zato je ohranjanje ravni vnetja ključnega pomena. Dva dobra vnetna oznaka, ki ju je treba preveriti, sta HSCRP in homocistein.

Zmerne ravni HSCRP so povezane s srčno-žilnimi boleznimi, medtem ko so lahko visoke ravni povezane z akutno boleznijo, kot je prehlad ali gripa, bi lahko bil resnejši znak avtoimunske motnje ali drugega vnetnega procesa. Znanstveniki so povišano raven homocisteina povezali z demenco in vaskularno boleznijo.

Zdrava ščitnica

Vaša ščitnica proizvaja hormone, ki sodelujejo pri uravnavanju presnove celic, tako da, ko so vaše ravni teh vitalnih hormonov izklopljene. Bolezni ščitnice in sub-optimalne ravni teh hormonov so povezane s povečanjem telesne mase, utrujenostjo, zaprtjem in celo splavom.

Tradicionalno laboratorijsko delo obravnava vaše ravni TSH ali ščitnice, ki spodbujajo ščitnico, vendar običajno ne vključujejo skupnih T3, prostega T3, reverzni T3, prostega T4 in protiteles proti thiroglobulinu in proti TPO proti TPO. Priporočam tudi, da jih preizkusite. Rad vidim svoje paciente v klinično "optimalnih območjih" za te in ne za "normalno območje."Za kontekst: samo zato, ker je nekaj" normalno "(kar pomeni v nekaj standardnih odstopanjih srednje vrednosti), to še ne pomeni, da je optimalno (kar pomeni idealno za vas in vaše telo).

Idealna raven hranil

Pomanjkanje hranil je pogostejše, kot si morda mislite, vendar večina ljudi ne ve, da jih imajo. Te pomanjkljivosti bi se lahko pokazale kot simptomi, kot so utrujenost, možganska megla in razdražljivost. Običajno so znak globlje težave ali pa jih lahko povzroči druga zdravila, zato je treba obravnavati ne le pomanjkljivosti, ampak tudi osnovni vzrok. Priporočam, da se preizkusite na nekaterih najpogostejših pomanjkljivosti: vitamin D, magnezij, B12, železo in jod. Spet si prizadevajte za "optimalne razpone."

Običajni vzorec kortizola

Štiritočkovni test kortizola meri kortizol stresnega hormona in kako vaše ravni čez dan nihajo. V idealnem primeru so visoko zjutraj, ko se zbudite in seveda čez dan padete do najnižje točke ponoči. Če vaše ravni sledijo drugačnemu vzorcu, lahko razloži stvari, kot so visok krvni tlak, povečanje telesne mase in nespečnost.

Uravnoteženi seksualni hormoni

Ne glede na to, ali jemljete hormone, kot je kontracepcijska tabletka ali ne, je bistvenega pomena preverjanje vaših spolnih hormonov. Hormonsko neravnovesje je lahko znak PCOS -. Prosite zdravnika, naj preveri vaše ravni estrogena, progesterona, dHEA in testosterona. Običajno gledamo ženske hormone 21. dan menstrualnega cikla pri ženskah pred menopavzo, če pa nimate rednega cikla, so po menopavzi ali posebej preverjajo označevalce plodnosti, drugi dnevi so morda bolj zaželeni.

Holesterol pod nadzorom

Verjetno ste svoj holesterol vzeli že večkrat in z dobrim razlogom so pomembne ravni holesterola! Toda večina zdravnikov naroči le osnovni lipidni profil, ki meri skupni holesterol, LDL in HDL holesterol ter trigliceride. Preverim NMR profil svojih pacientov, ki poleg teh ukrepov gleda na število in velikost delcev lipoproteina. Raziskave kažejo, da je pogled na število specifičnih delcev bolj kaže na srčno -žilno tveganje kot osnove, kot sta skupni holesterol in skupni LDL. Večina ljudi lahko upravlja raven holesterola s prilagajanjem prehrane in vadbi, vendar je pomembno, da sprejmejo preventivno ukrepanje.

Ne pozabite, samo opraviti te teste ni dovolj. Za razlago rezultatov potrebujete napotke zdravnika ali zdravstvenega trenerja, kot pri Peterširju Health. Nato morate v življenju spremeniti, kar bo pomagalo optimizirati karkoli iz navadnega. Ko naredite spremembe, kot so narejene s prehrano, vadbo in dodatki-nadaljnji testi, ki se izvajajo, da se prepričate, da ste na pravi poti.

Robin Berzin, dr. Med. Dr. Berzin je obiskoval medicinsko šolo na univerzi Columbia. Je certificirana inštruktorica joge in učiteljica meditacije.

O čem naj piše Robin? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].