Zaznamek teh 4-in-invnejših (ali manj) protivnetnih sladic, ko želite nekaj sladkega, stat

Če razmišljate o tem, katere jagode kupiti, upoštevajte to vse Jagode so prehranske MVP, vendar robide, borovnice in brusnice dostavljajo največ antioksidantov. "Antioksidanti so molekule, ki se borijo proti prostim radikalom v vašem telesu," je že prej povedala registrirana dietetičarka Isabel Smith, RD No+dobro. "Prosti radikali so spojine v naših telesih, ki so potrebne za posebne funkcije, vendar lahko povzročijo resno škodo, če njihove ravni postanejo previsoke."

3. Sladoled brez mleka

Torej ste naredili Leejeve brbončice in hleb bananinega kruha in še vedno imate prezrele banane, da se jih znebite? Predstavljamo tri-starodobni sladoled iz Mia Rigdena, soorganizatorja Well+Good's Alt-Baking Bootcamp. Zamrznite te banane, nato pa jih zmešajte skupaj s temno čokoladnimi čipsi in arašidovim maslom. In, BAM, tam je vaša sladica strele. Dobili boste vse prej omenjene koristi iz banane (zdravo, večji kalij), pa tudi zdrave mononasičene maščobe, ki pomagajo znižati "slabe" (ali LDL holesterol) iz vašega vedno hitra kozarca arašidovega masla.

4. Veganska fudge

Tri-inpenientna fudge. Moram povedati več? Ta veganski recept zahteva polsladki čokoladni čips, nesladkano kokosovo mleko in vanilijo-in sploh vam ni treba vklopiti pečice. "Ta recept je brez glutena, brez mleka, rafiniranega sladkorja, brez oreščkov in veganov ... danes tukaj zadenemo vse škatle," pravi Rigden v videoposnetku. Kar pomeni, če pečete za skupino ljudi z različnimi prehranskimi omejitvami, ta muča ne bo nikogar razočarala.

Ne pozabite, da ima čokolada veliko zdravstvenih koristi. In medtem ko ima Semisweet nekoliko manj prehranske vrednosti kot recimo 85-odstotni čokoladni bar iz kakava, o njem. Raziskave so povezale bogato vsebnost flavonoidov čokolade z dolgoživostjo. Ko izberete čokoladni čips, poskusite kupiti opcijo z visokim odstotkom kakava, da izkoristite več nagrad, pokritih s čokolado.

5. Veganski borovničev sladoled

Borovni sladoled je premalo cenjena sestra jagodnega sladoleda in to se mora spremeniti. Toda s tem dvojnim receptom smo na dobri poti, da bi borovnice zaslužili nov ugled. Samo združite zamrznjene borovnice in ovseno mleko in imate kremasto sladico.

Za recept z le dvema sestavinama ima ta sladoled veliko prehranskih koristi. Najprej borovnice spakirajo tiste antioksidante prostega radikala, o katerih smo govorili prej. In drugič, ovseno mleko prinaša počasi prebavljive ogljikove hidrate, ki ustvarjajo vitamine B, ki telesu pomagajo pretvoriti hrano v energijo. Torej, če se nekega jutra počutite letargični, je morda sladoled za zajtrk. Resno.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.