Po mnenju strokovnjakov za duševno zdravje vam lahko tako pozorne kot nespametne dejavnosti pomagajo pri soočanju s stresom

Po drugi strani pa biti nespameten (ali neizpoveden, kar je v tem primeru sinonim), "je, ko smo ne sedanja ali zavedanja v trenutku, ko doživljamo, "pravi psihologinja Selena Snow, doktorica. Frederick dodaja, da so nespametne dejavnosti v bistvu tiste, ki jih lahko počnete, ko ste na avtopilotu.

»Oseba se lahko odloči, da se bo ukvarjala z motečo in sproščujočo dejavnostjo, da bi zmanjšala stres, vendar kljub temu to stori.”-Selena sneg, psihologinja

Toda to ni nujno slabo; Če ste namerno Dr, DR, dr. Sneg pravi. "Oseba se lahko odloči, da se bo ukvarjala z motečo in sproščujočo dejavnostjo, da bi zmanjšala stres, vendar kljub temu to storijo na previden način," pravi dr. Sneg. "To bi pomenilo namerno in zavedati se, kaj počnejo, in zato uživali v izkušnji tega, kar so se odločili, namesto da bi presodili izkušnjo.”(Ni samozavedanje veliko?)

Primeri zdravih premišljenih in nespametnih dejavnosti

Poleg vadbe meditacije ali revije je še ena premišljena dejavnost dopolnjevanje sestavljanke, ki "zahteva fokus, razpon pozornosti in opaziti podrobnosti," pravi Frederick. Ker dokončanje sestavljanke v bistvu rešuje težavo, priporoča, da si zastavite nekaj vprašanj, ko delate na uganki, da usmerite svoj um v izvirne težave in bolje opremite, da jih boste v prihodnosti rešili:

• Ko rešim kos sestavljanke, mi to prinaša veselje ali zadovoljstvo?
• Kakšen del procesa reševanja je moj frustraciji na vrhuncu?
• Kakšno je moje dihanje, kot igram proti prej?

Glede učinkovitih nespametnih dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom, tako da manj pritiskate nase, Frederick ponavlja pomen, da bi bili namerni glede nanje (zato se zavedate svoje nespametnosti). Nekateri primeri lahko vključujejo smeh, ki lahko takoj spodbudi srečo; Če delate karaoke (če uživate v tem), kar bi lahko zmanjšalo stres z gradnjo družabništva in ostankom, ki se ukvarja z zabavno dejavnostjo; ali celo pomikanje na družbeni platformi, kot je Tiktok (z nekaterimi zdravimi varovanji, da bi zagotovili, da dejavnost ostane duševno zdrava in ne potencialno moteča).

Te dejavnosti ne bodo hitro pritegnile premišljene komponente, da ste v skladu s svojim telesom, zaradi česar so manj pozorni, vendar oni pločevinka vam pomagajo pri soočanju s stresom, tako da vam zagotovite nekaj, kar lahko storite, da ne bi skrbeli za dani stresor.

Torej, tudi če nekaj počnete pasivno (ali nespametno), dokler to počnete z namenom. In zaradi tega se lahko sam po sebi počuti manj pod stresom. Seveda, kako se odločite za usodo, je popolnoma odvisno od vas. Toda če veste, da obstajajo duševne zdravstvene koristi premišljenih in nespametnih dejavnosti, vam lahko pomagajo, da se boste počutili manj pod stresom pri preživljanju časa za slednje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.