Ali vam lahko te prebiotične sode, napolnjene z vlakninami? RD tehta

Z natančnim pregledom oznake sestavin IU pojasnjuje, da določitev, katere sode so narejene s prebiotičnimi koristmi. "Ne pozabite, da ne boste našli" prebiotika ", ki je navedena na etiketi, vendar obstajajo druge ključne besede, kot so vlakna ali inulin, fructooligosacharide ali galactooligosacharide," pravi, da imajo vsi prebiotične koristi. Mnoge od teh sode navajajo svoje prebiotične vlaknine mešanice iz sestavin, kot so Chicory Root, Jeruzalem artičoke ali korenine kasave.

Kako pogosto bi morali piti prebiotične sode?

Čeprav je lahko prebiotične sode prijetne za srkanje, IU pravi, da v vaši prehrani ne bi smeli nadomestiti drugih virov prebiotičnih vlaken. »Če jeste različne hrane, obstaja velika verjetnost, da že dobite nekaj prebiotičnih vlaknin iz teh hrane, ječmena, morskih alg, ovsa, česna. Predlagam, da začnete z one in vidim, kako se počutite po pitju, «pravi.

Iu dodaja, da je pomembno, da tega ne pretiravam, ko gre za pitje preveč v enem dnevu. »Gazirane pijače, zlasti tiste z dodanimi vlakninami, vam lahko dajo lažni občutek polnosti. To je pomembno upoštevati, zato ne polnite tekočin in potencialno manjkate na drugih pomembnih hranilnih smeri, «pravi IU.

Torej ... lahko prebiotične sode dejansko pomagajo?

Skratka, verjetno. (Ena pločevinka Olipopa ima navsezadnje vrtoglavih devet gramov vlaken.) Toda čeprav je znano, da sode, bogate z vlakninami, sode, ki pomagajo uravnavati vašo prebavo in pogostost številnih dvojčkov. "Vlako. Da se izognete črevesnemu nelagodju (ali tveganju, veste, da si privoščite hlače), priporoča, da ga počasi vzamete, ko gre. »Če niste vajeni uživanja vlaken, priporočam počasi povečanje vnosa vlaknin in spremljanje bolečin v plinu ali želodcu. Običajno bi moralo oditi, če pa se poslabša ali imate diagnosticirano motnjo črevesja, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), potem je najbolje sodelovati z registriranim dietetikom, «pravi.

Dobra novica: IU pravi, da ni določenega "najboljšega" časa dneva, da bi se privoščili enemu od teh okusnih pijač, in ni treba, da bi jo parnili z nečim za jesti. Torej, namesto da bi segali na sladke sode ali pijačo, ki lahko povzroči vnetje v črevesju, preizkusite prebiotično sodo z nizkim sladkorjem in si oglejte, kako se počuti želodec. Kdo ve, morda celo postane vaša pijača po izbiri (če ni deviški negroni sbagliato, to je).

Torej, je Kombucha dobro za vaše črevesje? RD pojasnjuje: