Ne morem nehati bivati ​​na pregovorno razlito mleko? 3 psihologi ponujajo svoj najboljši nasvet za nadaljevanje

Za hipotetični primer, kako to izgleda v veljavi, recimo, da ste pisatelj s ciljem, da napišete knjigo. Za pisanje se zavežete 30 minut na noč, v času časovnega okvira pritisnete gumb "Ne moti", zavrnite družabna angažma in v bistvu postanete simpatičen mali puščavnik. Po enem mesecu tega ste tako izgoreli, da preskočite cel teden, da ležite na kavču in popijete Bridgerton In ne veliko drugega.

"Včasih je pomembnejša čustvena potreba najprej in to je v redu."-Imee daramus, psyd

V tem primeru zanemarjanje vseh družbenih vezi, ne dovolite prostora za počitek v svojem urniku in v bistvu omejite, da bi imeli polno življenje na koncu proti vam. Torej, namesto da bi se prebivali, kaj je šlo narobe, razmislite, kaj konkretno zanemarjate in poskrbite za to: vzemite si redne noči, da ne storite ničesar, pokličite prijatelja ali karkoli drugega, kar želite. "Včasih je pomembnejša čustvena potreba najprej in to je v redu," pravi dr. Daramus.

Recite si: "V prihodnosti bom v tem trenutku dal prednost in hranil svoje čustvene potrebe."

2. Osredotočite se na stalno popravilo v primerjavi s končnim igram popolnosti

Dragi moj prijatelj mi je nekoč rekel, da je popolnost neuspešna tesnoba, in cilj je to nemogoč cilj. Res je. Nikoli ne boste, nikoli ne boste popolni, ker ste človek, ne skledica Maca in sira. Zato psihologinja Helene Brenner pravi, da se bo osredotočila na neprekinjeno popravilo namesto na popolnosti pri vseh vaših prizadevanjih, in sprejetje te miselnosti vam bo pomagalo rešiti, če bi se v vaših ciljih prebivali, kaj bi lahko šlo narobe v vaših ciljih.

Tukaj je še ena hipotetična: nekdo ima težaven odnos z materjo in ima visok cilj, da se končno sprijazni. Dobro gre; V telefonskih pogovorih se poskušajo izogniti konfliktom. Toda nekega dne se backhaded kompliment sproži kričeča tekma.

"Resnični uspeh je popravilo in se vračanje-ne kot popoln."-Helene Brenner, doktorica

Po tem, ko se odpravite s tečajem iz cilja, usmerjenega nikoli imeti odličen odnos, zato ga sploh ni vredno poskusiti."Ko pa se osredotočite na dolgoročno popravilo, boste bolje opremljeni, da se boste osredotočili na boljši in ne popoln odnos. "Namesto da se odpravite na spiralo, se vrnite na svoj vlak," pravi dr. Brenner. "Resnični uspeh je popravilo in se vračanje-ne kot popoln."

Recite si: "Napredek že napredujem-to je bil le piktop na moji poti. Jutri se vrnem na sled."

3. Nenehno posodabljanje svojih smernic

Veliko samopopolnjevanja je izvedeno, ko delate z miselnostjo rasti v primerjavi s fiksno miselnostjo. Fiksna miselnost vam omogoča, da mislite, da "to je tako, kot so stvari", in vam ne pomaga, da se razcveti. Miselnost rasti je medtem bolj gibčna in poševna, kar vam omogoča, da svoje načrte preusmerite s trenutnimi potrebami. To vam lahko prilagodljivost pomaga, da se prebijete pri že opravljenih stvareh.

Za primer iz mojega življenja: Odločil sem se, da bom leta 2021 zmanjšal sladko prigrizek, v veliki meri, da bi koristil moji ustni higieni. Po 8 P sem postavil "Brez sladkarij.m."Pravilo zase, ampak tudi včasih si želim samo sladoled. In to je v redu! Dovoljeno mi je izjeme v svojem pravilniku. "Ta bolj prilagodljiv odnos nam omogoča, da uživamo dolgoročne koristi zdrave prehrane, hkrati pa si omogočamo, da najdemo veselje v naših običajno neobremenjenih priboljških," pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, dr.

Recite si: "Jaz sem tisti, ki določa pravila, in jih lahko spremenim, čeprav želim."

Ste si ogledali vodnjak+dobra trgovina? Naši uredniki vsak teden presegajo stotine izdelkov, tako da vam ni treba in zdaj lahko najdete njihove fave (od nege kože do samooskrbe in širše) v enem skrbno kuriranem prostoru. Kaj čakaš? Pridobite nakupovanje!