Kava je navdušena, vendar nove raziskave kažejo, da lahko preveč vpliva na zdravje možganov

Torej, kaj to pomeni za vaše kavne navade? Kava ima slab ugled, vendar je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali. Obstajajo celo raziskave, ki kažejo, da bi spojine v kavi lahko pozitivno vplivale na beljakovine v možganih, povezanih z Alzheimerjevo in Parkinsonovo, Ajeet Sodhi, MD, nevrologom in direktor. Skratka: v redu je, da zmerno zaužijete svoj pick-me-up (v skodelici).

Če običajno pijete eno ali dve skodelici na dan, z občasnim kavnim popivanjem v dneh, ko resnično potrebujete kofein, ni treba skrbeti. Ta in druga raziskava je vaša kava pila v varnem območju. Erika Schwartz, dr. Med. Njen nasvet se dobro ujema s to novo raziskavo in trdi, da je presežek šest skodelic na dan.

In čeprav lahko stabilen tok kave in kofeina ima zdravstvena tveganja (kofein lahko spodbudi vaš živčni sistem in poslabša tesnobo), kava ni najpomembnejša navada za zdravje možganov, dr. Salinas pravi. Naši možgani so odvisni od zdravih navad, kot so ostati hidrirani, dovolj spanja, vadba in uživanje dobro uravnotežene prehrane. Prekomerno pitje v kavi je, kot pravi, pogosto neproduktiven nadomestek nekaterih od teh drugih vedenj. "Ljudje se pogosto preveč zanašajo na kofein in ignorirajo vse te druge dejavnike življenjskega sloga, ki naj bi nas ohranjali v najboljših močeh," pravi. Kofein je hiter popravek, ko smo preveč utrujeni, da bi lahko delovali, vendar lahko hitro postane škrlat.

Kljub temu, če postane vaš občasni popivanje v kavi pogosteje, je v redu, da premislite o dnevnem vnosu. "Ne zaustavite nujno, da je kava hladna purana," dr. Salinas pravi. "Mislim, to bi vas vseeno bolilo.”Toda morda si želite ogledati, zakaj so vaše kavne navade postale tako pretirane in se prilagodile, da se lahko zmanjšate na kofein in se več naspate ali naberete energijo z vodo in vadbo.

Dobre zdravstvene navade možganov so lahko še posebej pomembne, če imate genetsko tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot so Alzheimerjeva, dr. Salinas. Če imate na primer babico, ki ima demenco, niste genetsko obsojeni na isto usodo. Tveganje lahko znižate z zdravimi navadami in kognitivno zahtevnimi dejavnostmi, kot so prisiljevanje novega jezika, učenje plesa ali širitev branja, dr. Salinas pravi. Pomembno pa si je zapomniti, da je naše zdravje možganov odvisno tudi od socialnih dejavnikov, kot sta strukturni rasizem in družbenoekonomske razlike, DR. Salinas pravi. "Bilo je kot, da se plinosuje reče, da je v vašem nadzoru 100 odstotkov," pravi. Seveda imamo nekaj nadzora nad zdravjem možganov, vendar živimo tudi v širšem svetu, ki vpliva na naše vedenje.

Ko gre za kavo, ta nova raziskava in raziskave pred njo kažejo na potencialni prag, kjer kava gre od prijetne in dejansko zdrave, pijejo do možne odgovornosti. Kot pri vsem drugem, kar vstavimo v svoje telo, je zmernost ključna.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.