Izpoved ne jemljem nobenega vitaminov-zato sem šel k nutricionista, da bi ugotovil, kaj v resnici potrebujem
Preden me začnete predavati, samo vedite, da ga popolnoma razumem. Po dobesednem pomanjkanju vitamina so me opozorili moji sodelavci-ki imajo grobišča vitaminov, ki obkrožajo njihove delovne prostore-moram razmišljati: Ali živim svoje najboljše življenje?
Poleg tega, da sem najbolj tisočletno zveneče vprašanje, ki mi je kdaj zapustil usta, je to nekaj, kar sem si resnično želel nagovoriti. Ali moja koža ali razpoloženje trpi, ne da bi sploh opazil? Je moja prebava tako dobra, kot bi lahko bila? Sem čim bolj vesel? V redu, ustavimo eksistencialno krizo za sek.
Čas je bil, da svoje vitamine vzamem za rogove (ugibam, da je to rek zdaj), zato sem se dogovoril z Melisso Rifkin, CDN, da vidim, kaj naj se prepričam. "Vedno pravim, tudi če je vaša prehrana popolna, bi lahko nekatere stvari izpustili. Mislim, da ni škodljivo, da bi kdo vzel vitamin, "pravi Rifkin. Torej, tukaj gre.
"Vedno pravim, tudi če je vaša prehrana popolna, bi lahko nekatere stvari izpustili. Mislim, da ni škodljivo, da bi kdo vzel vitamin."
Za začetek našega posvetovanja me je Rifkin prosil, naj opišem svoje navade prehranjevanja in vadbe. Tri do štirikrat na teden treniram hiit in lahka moč, vsakodnevno pa se izogibam glutenu, ker moj želodec preprosto zavrne. Toda ob vikendih so vse stave izklopljene (preprosto ne morem reči ne vsem bagelom), kar je verjetno precej nepošteno do mojega črevesja, če imam tudi prebavne težave.
Vse te informacije sem delil z Rifkinom, skupaj z mojo misijo 2019, da neham ignorirati svoje težave s črevesjem, in dala mi je svoja priporočila za vse dodatke, ki jih potrebujem za zagotovitev, da so moja prebava, ravni energije in čustva pripravljena za uspeh tega novega leto.
Rifkinova trgovina na enem mestu za vse njene dodatke (je hardcore tekač in se ukvarja z mnogimi enakimi črevesje kot jaz) je zdaj®, Ker je dobesedno na stotine sort dodatkov in so vse kakovosti preizkušene, da se zagotovi varnost in učinkovitost, kar je tisto, kar vsaka nutricionist sanja.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj sem se naučil o svojem novem razmerju z vitamini in katere so zdaj v moji nakupovalni košarici.
Kje so bili probiotiki vse življenje?
Glede na moje želodčne okoliščine-moje črevesno nelagodje, pomešano z mojo splošno nestrpnostjo do glutena-je bilo jasno, da potrebujem probiotik. Now's je probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ pomagala pri spodbujanju črevesnega udobja in pravilnosti v GI traktu, ki je ravno v moji uličici, trebuh.*
Predlagala mi je, da moj probiotik s prebiotiki, kot je prebiotični kompleks v Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ ali prek moje prehrane z bananami, čebulo in česnom. "Prebiotik je kot katalizator, ki bo negoval probiotike in izboljšal količino in raznolikost črevesnih organizmov," pravi Rifkin.* Iskreno, malo sem si olajšal, da je tako enostavno dobiti črevesje na poti, ampak tudi, kako sem ne to storite prej?
Omega-3 so vse
Slišal sem veliko govora o omega-3 (glej: moj prejšnji pljusk z ribjim oljem, za katerega je moja mama rekla, da mi bodo rasli), a nič preveč specifičnega, zato sem si res želel nekaj informiranega Intela.
"Omega-3 so povezani z vzdrževanjem pozitivnega razpoloženja, srčno-žilnega zdravja in že običajnih trigliceridov," pravi Rifkin.* V bistvu je to Clark Kent iz sveta dopolnil.
Seveda sem nagnjen k občutku visoke stopnje vsakodnevnega stresa in zagotovo ne jem dovolj rib v svoji običajni prehrani, zato je to alternativa, za katero sem popolnoma navzdol. Moja ena obotavljanje je bila njen ugled za ribji nabrež, toda Rifkin ugotavlja, da z zdaj Eco-trajnostnimi omega-3 softgel.
Vitamin D za nekdanjo Floridsko dekle
Kot domači Floridian zimski blues še nikoli ni bil na mojem radarju. Vreme na Floridi se vedno skače in sonce je vedno obrnjeno na največjo svetlost. To v New Yorku ni tako. Zima me je prizadela veliko težje, kot sem pričakovala, ko sem se preselila lani, in znašel sem se v burrito podobnem položaju v postelji, ne da bi se premaknil za tisto, kar se mi zdi dneve.
Rifkin je priporočil vitamin D-3, da bi podpiral moje razpoloženje v hudi zimski sezoni, ki vztraja pri prihodu vsako leto (tudi ko ga prosim, da ne).* Tudi vitamin D ni preveč obilen v hrani, po Rifkinu, zato je ta dodatek veliko bolj potreben, kot sem sprva mislil.
B-12 ali biti kvadrat med vadbo
Ker veliko zrn spodbuja slabo srečanje s kopalnico zame, pogrešam energijo, ki jo ponujajo ogljikovi hidrati-in res kaže Mid-Hiit Sesh, ko sem lepa blizu videnja luči. Za nadomestitev tega povečanja energije Rifkin predlaga, da se dopolni z B-12 in folno kislino.*
Poleg tega je tudi dejala, da lahko dopolnjujem folno kislino (ki telesu pomaga pri ustvarjanju novih celic in lahko pomaga ohranjati normalno proizvodnjo rdečih krvnih celic) s svojo prehrano z dvigom vnosa zelene listnate zelenjave, fižola in nekaj pekovskih izdelkov. Zdi se, da imam svoj načrt obrokov v pisarni za vse leto 2019-in dodatki na moji mizi, da se ujemajo.
Nakupujte te dodatke
Kupi zdaj vitamini probiotic-10 ™ & bifido boost ™ 30 $ nakup zdaj zdaj vitamini omega-3 softgels 18 USD kupite zdaj vitamin d-3 $ 9 nakup zdaj vitamin b-12 kompleksna tekočina 10 $ $V sodelovanju z Now®
Zgornja fotografija: fotografija Stocksy/Evil Pixels
*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.
