To vadbo Quicke ABS naredite 3 -krat na teden in ni nobene temeljne poteze, ki je ne boste mogli obvladati

V osrednji vadbi Wilkinga so sponke, kot so stranska plošča, mrtvi hrošč in votlo zadrževanje, vendar z zabavnimi zasuki, da bi predhodno razmišljali o dodanem zasuku na stranski plošči ki ti popije srčni utrip. Potem je tu različica plošče (seveda), klečeča zasuk in več osnovne dobrote, ki se truplo telesa iztegnejo, aktivirajo in okrepijo v samo 10 minutah.

Ko se skozi sejo delate in se znojite ne nujno pokličite eno uro dela. Poskusite to narediti samo tri dni v tednu in začutili boste razliko v tem glavnem mišičnem območju, ki vas drži in ohranja celotno telo močne. Zgrabite mat-in zdravilno žogo, če želite izziv in hit igro, da začnete.