Jejte * to * veliko obrokov sadja in zelenjave, da zmanjšate tveganje za raka dojke

Kot da bi potrebovali še en razlog, da pojeste svoje sadje in zelenjavo-veste, da ne izboljšate zdravja črevesja, ohranjanje močnih peeper-jev in samo okusne-sestavine, bogate s hranili. Po novih raziskavah je več več, ko gre za velikost služenja za zmanjšanje tveganja za raka dojke.

V veliki študiji, objavljeni v International Journal of Cancer, Raziskovalci so v 32-letnem obdobju analizirali zdravstvene podatke več kot 180.000 žensk. Potem ko so udeležencem dali vprašalnike za prehrano vsaka štiri leta, so raziskovalci našli tiste, ki so jedli več kot 5.5 obrokov sadja in zelenjave na dan je imelo 11 -odstotno zmanjšano tveganje za raka dojke v primerjavi z ženskami, ki so jedle 2.5 ali manj obrokov vsak dan. Še bolj opazno je, da so bili izdelki še posebej uspešni pri zniževanju tveganja za bolj agresivne oblike raka dojke, kot so ER-negativni, obogateni s Her2 in bazalno podobni tumorji. Avtorica vodilne študije Maryam Farvid, doktorica, pravi, da ta raziskava daje "najbolj popolno sliko o pomenu uživanja velikih količin sadja in zelenjave za preprečevanje raka dojke"

Tisti, ki so jedli več kot 5.5 obrokov sadja in zelenjave na dan je imelo 11 -odstotno zmanjšano tveganje za raka dojke v primerjavi z ženskami, ki so jedle 2.5 ali manj obrokov na dan.

Torej, kaj morate vedeti, da boste izkoristili koristi za boj proti raku? Verjetno je najpomembnejše, kaj predstavlja velikost serviranja, tako da lahko svoje obroke ustrezno načrtujete: "Ena skodelica surove listnate zelenjave, pol skodelice surove ali kuhane zelenjave ali pol skodelice sesekljanega ali kuhanega sadja" poročilo. Bodite prepričani, da se naložite na križne zelenjave (kot so brokoli, zelje, ohrovt in cvetača), pa tudi rumena in oranžna zelenjava (kot so paprika, koruza, korenje in sladki krompir), ki so bili še posebej impresivni pri zmanjšanju udeležencev 'Tveganje.

Uporabite te ugotovitve kot navdih, da se v kuhinji kreatirajte in se prikradete v dodatni pridelki, kadar koli lahko, pa naj bo to v vašem jutranju ali v trenutni večerji. Vsa vlakna in antioksidanti se lahko izplačajo na več načinov.

Glede na največjo študijo zdravljenja raka dojke doslej, mnogi bolniki ne potrebujejo kemoterapije. Ali pa si oglejte nedrček Techy, ki bi lahko diagnosticiral raka dojke.