Uživanje manj rdečega mesa in več teh 'ključnih 3' hrane bi lahko dodalo 10 let vaše življenjske dobe

Kljub temu obstaja nekaj posebnih prednosti teh omenjenih živil, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo, ki jih je vredno povečati.

Stročnice

"To so glavna rastlinska dieta in vključujejo čičeriko in lečo. Ta živila zagotavljajo vlakna in beljakovine, kombinacija, ki vam pomaga dlje, "pravi Gorin. Lahko uživate v praženi čičeriki ali uživate v leči v juhi ali solatu.

Oreščki

Oreščki vsebujejo beljakovine, vlaknine in dobre maščobe. Eden najbolj dostopnih načinov uživanja oreščkov je uživanje orehovih masla, zlasti arašidovega masla.

Polnozrnata žita

"Sem spadajo živila, kot so ovsena kaša, amarant in proso. So presenetljiv vir beljakovin in ponujajo tudi vlakna. In nekatera polnozrnata žita, kot je proso, ponujajo železo, kar je še posebej pomembno za jedce na rastlini, ker železo še posebej skrbi za veganske in vegetarijanske jedce, "pravi Gorin.

Glede na to znanje ste pripravljeni uživati ​​v neštetih obrokih na rastlini. Samo zapomnite si: vedno je vredno opozoriti, da ima ta raziskava tako kot vsaka raziskava svoje omejitve. "Glede na to, kakšno starost ste, ko zamenjate prehrano, se natančno predvidena življenjska doba razlikuje," pravi Gorin. "To se tudi razlikuje glede na spol. Na primer, sprememba prehrane pri 60 letih bi za ženske povečala pričakovano življenjsko dobo za ženske in skoraj devet let za moške. Pri 20 letih bi to prišlo do šestletnega povečanja za ženske in sedemletno povečanje za moške."Torej, ko se odločite, kaj boste pojedli, ne pozabite, da je ta študija bolj vodena kot zakon. Konec koncev: samo vi veste, kaj mora vaše telo jesti v določenem trenutku.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.